冬季睡前注意“三要三忌”
人的一生中，有超過1/3的時間是在睡眠中度過的 。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán) 。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦漲、全身無力 。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切 。要想晚間獲得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要 。
三要：
一要睡前散步 。《紫巖隱書.養(yǎng)生》有論：“入睡時行，繞室千步，始就枕......蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜 。”
二要睡前足浴 。睡前用溫水洗腳15～20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，可促進(jìn)血液循環(huán)，使人易于入睡 。
三要睡前刷牙 。《金丹全書》云：“凡一日飲食之毒積于齒，漱，此善于養(yǎng)齒者 。”口中清潔，利于睡眠 。
三忌：
一忌飽食，晚餐七八成飽即可 。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān) 。
二忌娛樂過度 。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情 。
三忌多飲濃茶與咖啡 。以免因尿頻或精神興奮影響睡眠 。
【冬季睡前注意“三要三忌”】此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有助于睡眠和健康 。
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