夏季養(yǎng)生保健好習(xí)慣培養(yǎng)和飲食調(diào)養(yǎng)很重要
北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授胡素敏告訴采訪人員 ， 立夏后 ， 人們的生理狀態(tài)也會(huì)發(fā)生一定的改變 。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通” ， “汗為心液” ， 立夏養(yǎng)生要早睡早起 ， 注意養(yǎng)陽(yáng) ， 方能與萬(wàn)物生長(zhǎng)之勢(shì)相應(yīng) 。因此 ， 要避免大汗淋漓 ， “過(guò)汗”傷陽(yáng) 。還要保持愉快的心情 ， 切勿發(fā)怒 。
另外 ， 對(duì)不同的身體情況應(yīng)采取不同的調(diào)養(yǎng)方式 。
如出現(xiàn)口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱 ， 則應(yīng)減少戶外活動(dòng) ， 飲食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚(yú)類等食物 ， 對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品 ， 則應(yīng)該少吃 。
面色淡白、老覺(jué)得困的人應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食物 ， 如羊肉、牛肉 。立夏時(shí)節(jié) ， 更應(yīng)配合天地陽(yáng)旺之時(shí) ， 多曬曬太陽(yáng) 。
愛(ài)出汗是氣虛的原因 ， 應(yīng)多吃粳米、糯米、小米等谷物 ， 以及山藥、馬鈴薯、大棗來(lái)補(bǔ)氣 。
經(jīng)常頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻 ， 這是血虛的表現(xiàn) ， 可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補(bǔ)血、養(yǎng)血的食物 。
若感覺(jué)夏日燥熱難耐 ， 面赤心煩、口渴 ， 則少吃辛辣食物 ， 多食水果蔬菜 ， 如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕 。
面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點(diǎn) ， 則應(yīng)避免立夏后濕氣侵襲 ， 多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物 。
肥胖、嗜睡的人 ， 應(yīng)多做運(yùn)動(dòng) ， 每頓飯不能吃太飽 。
面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人 ， 立夏后天氣逐漸炎熱 ， 不宜調(diào)理氣息 。多吃一些能行氣的食物 ， 如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等 。
【夏季養(yǎng)生保健好習(xí)慣培養(yǎng)和飲食調(diào)養(yǎng)很重要】此外 ， 立夏時(shí)節(jié)是兒童發(fā)育最快的時(shí)候 ， 因此 ， 日常生活飲食應(yīng)十分注意兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng) ， 及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素以及食物營(yíng)養(yǎng) ， 尤其要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛煉 。
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