健康飲食不要過(guò)度貪戀冷飲( 二 ) _紅茶

啤酒，是許多人在夏日酷暑中最喜愛(ài)的飲料，尤其是在用餐時(shí)，喝下一大杯冰涼的啤酒，真是令人快意！不過(guò)，這種俗稱“液體面包”的酒精性飲料可是大有“內(nèi)涵”的喔！每100cc含有50大卡的熱量，若是以600cc（玻璃瓶裝）計(jì)算，熱量已經(jīng)比一碗白飯還多！
除了飲料之外，冰品也是夏日的重頭戲。可是一支普通雪糕最少也有80大卡熱量，若是加上巧克力和花生粒，熱量就暴增至256大卡，一碗白飯也才270大卡！因此，千萬(wàn)不要為了短暫的涼快，換來(lái)未來(lái)減重的痛苦。
【健康飲食不要過(guò)度貪戀冷飲】其實(shí)，若是自己制作冰品，就可以把熱量控制得相當(dāng)?shù)停绫常梢钥紤]使用水分含量高的水果，例如半斤的西瓜（帶皮重），只有大約60大卡的熱量，其他如哈密瓜、木瓜、蘋(píng)果都是可以考慮的水果，同時(shí)還可以加一些牛奶，增加鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝取，若能使用代糖，則可以使熱量降低許多。

健康飲食不要過(guò)度貪戀冷飲( 二 )

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