這些常識(shí)你必須知道
1、飲酒導(dǎo)致肝硬化 。引發(fā)肝癌 。
2、白天多喝水 。晚上少喝水 。
3、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃） ， 睡前30分先服藥 。忌立即躺下 。
4、減少食用鹽腌 。煙熏 ， 燒烤的食物 。
5、食物過于粗糙 ， 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌 ， 胃癌 。
6、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 。
7、早上醒來 。先喝一杯水 。預(yù)防結(jié)石 。
8、遠(yuǎn)離充電座 。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上 。切忌放在床邊 。
9、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚 ， 香蕉 ， 葡萄柚 ， 全麥面包 ， 菠菜 ， 大蒜 ， 南瓜 ， 低脂牛奶 ， 雞肉 ， 櫻桃 。
10、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜 ， 蛋 。豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。
11、每天喝酒不要超過一杯 ， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞 ， 增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 。
【這些常識(shí)你必須知道】12、剛出爐的面包不宜馬上食用 。
13、掉發(fā)因素：熬夜 ， 壓力 ， 煙酒 ， 香雞排 。麻辣鍋 。油膩食物 。調(diào)味過重的料理 。
14、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 。
15、酸梅具防止老化作用 ， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 。
16、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念 。應(yīng)是飯前吃水果 。
17、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖 。也不要喝太多 。
18、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn) 。清晨6點(diǎn) 。
19、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃的像乞丐。
20、下午五點(diǎn)后 。大餐少少吃 ， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 。
21、多油脂的食物少吃 。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化 ， 并使腦中血液集中到腸胃 。易昏昏欲睡 。
22、天天喝水八大杯 。
23、少喝奶茶 。因?yàn)楦邿崃?。高油 。沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言 。長(zhǎng)期飲用 。易罹患高血壓 。糖尿病 。等疾病 。
24、一個(gè)星期只能吃四顆蛋 。吃太多 。對(duì)身體不好 。
25、維持理想體重 。不過胖 。
26、不抽煙 。拒吸二手煙 。
27、保持輕松愉快的心情 。
28、食物過于精細(xì) ， 缺乏纖維；含大量脂肪 ， 尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 。
29、睡前三小時(shí)不要吃東西 。會(huì)胖 。
30、每天攝取均衡的飲食 ， 不過量 。
31、常吃宵夜 。會(huì)得胃癌 。因?yàn)槲傅貌坏叫菹?。
32、空腹時(shí)不要吃蕃茄 ， 最好飯后吃 。
33、每天十杯水 。膀胱癌不會(huì)來 。
34、適量飲酒 ， 不拚久 。不醉酒 。
35、睡眠不足會(huì)變笨 ， 一天須八小時(shí)睡眠 ， 有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 。
36、雞的臀部含有致癌物 ， 不要吃較好 。
37、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí) ， 孕婦 ， 臨產(chǎn)前 。生產(chǎn)完后 ， 更年期 。
38、食品中的黃曲毒素 。亞硝酸類物皆具有致癌性 。
39、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng) 。
40、每天一杯檸檬汁 ， 柳橙汁 。不但可以美白還可以淡化黑斑 。
41、一天不要喝兩杯以上的咖啡 。喝太多易導(dǎo)致失眠 ， 胃痛 。
42、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥 ， 一天一顆 ， 才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺 。
43、抽煙 ， 關(guān)系最大的是肺癌 ， 唇癌 ， 舌癌 ， 喉癌 ， 食道癌 ， 也與膀胱癌有關(guān) 。
44、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種） ， 會(huì)致癌 ， 盡早戒煙 。才是最健康的做法 。
45、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化 ， 口腔癌 。
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