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夏季養生必備小常識

夏季是一年中最熱的季節 ， 人體新陳代謝非常旺盛 ， 很多人在此時忽略了身體健康 。夏季里 ， 人體陽氣外發 ， 伏陰在內 ， 養生專家提示 ， 想要安全健康度過夏季 ， 一定要在日常生活的各個方面多加注意 。
夏季養生必備小常識
今年的夏天姍姍來遲 ， 但近日的高溫天氣還是讓市民領略到了夏季的威力 。
夏季是一年中最熱的季節 ， 人體新陳代謝非常旺盛 ， 很多人在此時忽略了身體健康 。
夏季里 ， 人體陽氣外發 ， 伏陰在內 ， 養生專家提示 ， 想要安全健康度過夏季 ， 一定要在日常生活的各個方面多加注意 。
【夏季養生必備小常識】宜食清淡 多吃瓜類
由于東北人吃東西經常希望味道重有口感 ， 因此許多咸、辣食物很受歡迎 。不過 ， 夏季里人的胃酸分泌減少 ， 加之飲水較多 ， 沖淡胃酸 ， 導致機體消化功能較弱 。
養生專家劉景春表示 ， 夏季應該避免使用過多辛辣的食物 ， 因為夏季里陽氣盛 ， 過多辛辣食物會助陽出現內熱盛 。另外 ， 油膩、煎炸類食品也盡量少吃 。應多食用清淡的食物 ， 水果、蔬菜必不可少 ， 最好多吃一些瓜類食品 ， 包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等 。
中午睡一小時
夏季晝長夜短 ， 氣溫高 ， 人體新陳代謝旺盛 ， 消耗較大 ， 容易產生疲勞 ， 也容易犯困 。因此 ， 保證充足的睡眠非常重要 。
劉景春建議 ， 夏季里天氣炎熱 ， 很多人晚上睡不好覺 ， 因此用午睡來補充有益于身體健康 ， 可以保持充足的精力 ， 建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡 。當然 ， 午睡時應避免受較強的外界刺激 ， 因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大 ， 易患感冒或生其他疾病 ， 也應注意免受風寒 。
運動后別馬上吃冷飲
夏季天氣炎熱 ， 很多人運動后就都覺得渾身出汗難受 ， 于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍 ， 覺得這樣非常“爽” ， 可以有效解暑 。
其實這樣對身體傷害非常大 ， 不僅容易產生急性腹瀉 ， 而且對身體的肺部、肝臟等都有損害 。
劉景春指出 ， 人體在運動之后 ， 氣血沸騰 ， 肺、肝臟等功能處于活躍狀態 ， 而馬上受涼之后 ， 很容易對這些臟器進行傷害 ， 也會損傷人體的陽氣 。中醫學有“形寒飲冷傷肺”的說法 ， 說的就是這個道理 。
因此 ， 人們在運動之后 ， 須過渡到平穩狀態再進行飲用冷飲 ， 最好也不要過涼 。虛寒體質的人最好少吃冷飲 ， 容易造成胃痛等疾病 。而經期的女性如果吃冷飲可能引發痛經或者經期延后等癥狀 。
夏季保持身心愉悅
夏季里 ， 人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等 ， 因此容易產生心神受傷 。在中醫的養生理論中 ， 早就有“夏季宜養心”的說法 。
暑熱天氣里 ， 人們容易出汗 。劉景春表示 ， 中醫理論里有“汗為心液”的說法 ， 夏季里 ， 人們毛孔張開 ， 汗液也比其他季節較多 ， 汗出過多導致體液減少而傷津 ， 引起唇干口燥、大便干結、尿黃、心煩悶亂等癥狀 。
因此 ， 人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達 ， 防止心火過旺而引起疾病 。

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