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被忽略的24個健康秘密

1.每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗 。大回報：一舉兩得--既刺激了鼻腔又打掃了衛生 。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了 。
2.在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面 。大回報：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡 。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多 。
3.在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘 。大回報：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中 。
4.塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧 。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法--先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下 。大回報：只要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會得到改善 。
5.到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發的方向用力在頭部循環梳理一下頭發 。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作 。
6.如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會 。將收縮的動作專注在尿道上，持續重復著一縮一放的頻率 。你放心，你的舉動絕不會有人察覺 。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，還能防止老年性尿失禁 。
7.不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢 。
8.如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光 。大回報：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到 。
9.午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖 。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振 。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用 。
10.工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復10次 。大回報：通過使頸，背發力，刺激血液循環從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病 。
11.邊看電視邊干刷皮膚 。使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡，在腿上、手上進行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色 。大回報：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環，刺激你的神經，活躍你的思維 。
12.將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后，然后洗掉 。大回報：在外奔波了一天，沾了不少細菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預防細菌生長，并對痤瘡有很好的治療作用 。
13.洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次；然后用冷水重復以上作法20次 。大回報：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環 。
14.淺飲小酌，干嗎不垂青葡萄酒呢？大回報：葡萄酒里含有強心劑，可有效防止心臟病 。
15.晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕快用一個紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來回擦拭10分鐘 。大回報：可讓你的痛楚腫脹減退消除 。
16.每天晚上睡覺前，堅持用牙線清理一下牙齒 。大回報：這樣可使你患牙齦病的概率降低85% 。
17.睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水 。大回報：這樣可令你繃緊了一天的神經松弛，讓你晚上不至于輾轉難眠 。
18.浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘 。大回報：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈 。
19.睡覺前伸個懶腰 。大回報：一個緩慢的，舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它松散，可以幫助你放松緊張的神經 。
20.周末或假日散步于樹林里，將食指，中指，無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子--這是恢復元氣，使人興奮的主要區域，這一動作可重復15次 。大回報：近年來，世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來調節人體機能，治療疾病 。森林是一個氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產生0 。37噸氧氣 。森林更是一個天然的吸塵器，它對粉塵，灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎，肺炎，支氣管炎等呼吸道疾病十分有益 。

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