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20個健康小智慧 讓疾病自愈( 二 )


◎不用擔心：此時最好的建議就是每兩個星期去氧吧休息1個小時，其中的氧氣經過過濾后，還加入了適合個人體質的精油，能提高腦細胞的自我恢復能力，令整個人都煥發神采，腦疲勞大大降低 。
9 煩躁重燃心理抗壓能力
◎遭遇麻煩：你總是不讓自己有極端的煩躁感，什么事兒都淤積在心里，長此以往，心理承受能力也在逐漸下降，這就是憂郁癥日益增加的原因之一 。
◎不用擔心：適當地釋放一下，培養自己的煩躁情緒，準許自己不高興、不開心、沒有微笑，即使影響工作效率也無妨 。煩躁過后，心情會更加放松，承受壓力的能力也會恢復到最高點 。
10 節奏調節生物鐘規劃能力
◎遭遇麻煩：生活壓力的增大，讓你的生活失去了節奏，生物鐘也永遠“找不到北”，如此一來，身體的各個機能都會出現問題 。
◎不用擔心：讓生活節奏處在一個穩定的狀態，而不要輕易地、快速地更改 。比如，睡眠時間固定，不要忽早忽晚，讓生物鐘可以踩著“點兒”，身體按照自己的時間去工作，這也是提高自愈能力的有效方式 。
11 多動激活肛腸功能
◎遭遇麻煩：因為缺少運動，肛腸運動頻率也逐漸減少，排便功能就會受到影響，痛苦的便秘出現了 。
◎不用擔心：請你適度地讓自己動起來 。最好的方法是，穿帶有氣墊、減震的運動鞋上下班（將高跟鞋放在辦公室中） 。在去地鐵、停車場的路上有節奏地輕快跳動，最好哼著輕快的音樂，這樣一來，肛腸就可以因為臀部的運動而進行輕快地蠕動，大大增強了排便功能的自我修復能力 。晚上看電視時，在沙發上隨時隨地做縮肛運動，讓其時刻保持興奮狀態，排便的能力會再度加強 。
12 身姿舒展讓血液循環通暢
◎遭遇麻煩：姿勢不對讓身體總也無法得到舒展，一來二去，血液流通受阻，各種梗塞類疾病都會隨之而來 。
◎不用擔心：每日睡前和醒來時，坐坐“大”字操吧-一個人，平躺在床中央，四肢努力向外舒展，背部略略弓起，堅持15秒后，四肢抬起，并向身體中心靠攏，堅持3秒鐘后自然放下 。如此動作連續做10次，身體各個部位就會得到非常好的舒展，血液流通的能力也會增強 。
13 天氣“排擠”亞健康
◎遭遇麻煩：7月的天氣，溫度開始不斷上升，中央空調開始變得不可或缺，讓你在夏日中感覺到一絲清爽 。但與此同時，毛孔收縮，身體循環變差，亞健康狀態“油然而生” 。
◎不用擔心：每日定時關掉空調，保持室內通風，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調節身體循環，并時刻保持順暢 。在夏日里堅持這種狀態，身體應對亞健康的能力便會不斷提高 。
14 裸露喚醒皮膚整合能力
◎遭遇麻煩：總是怕太陽把自己曬黑，夏日里你依然將自己裹得嚴嚴實實 。但如此一來，皮膚的呼吸能力可能會減弱，代謝能力也開始逐漸減退，反倒會引起皮膚病的發生 。
◎不用擔心：請懂得適當地放開它，外出時涂上薄薄的防曬霜，雙臂展開，大步向前走，讓皮膚與空氣“親吻”、與陽光“擁抱”，其代謝能力就會自然而然地得到恢復，抵抗外界污染的能力也會逐漸增強 。
15 不過分清潔 告別私處麻煩
◎遭遇麻煩：每天都會用洗液清潔私密處并不是一件好事兒，因為當過潔時，私密處的自我保護系統就會遭到破壞，pH值也會偏低，更容易患上婦科疾病 。
◎不用擔心：請戒掉每日用洗液的“好”習慣，只需用清水清潔外陰，并保持私密處的通風性，讓其“順其自然”地自我發展，對于細菌的屏蔽能力就能增強，同時降低患上婦科病的幾率 。
16 益生菌調節胃腸道功能
◎遭遇麻煩：每時每刻消耗著身體的能量，加之毫無規律的生活習慣，讓消化系統不堪重負，導致有效營養流失，營養不良，脂肪代謝異常等問題層出不窮 。
◎不用擔心：攝取有效的益生菌，可以通過促進腸道微生物的平衡對人體產生有益作用，而現在很多的健康飲品就是以攝取活性乳酸菌，改善腸道環境為目的，促進消化系統 。不僅如此，其中所加入的鈉、鈣、維生素B2，為身體提供足量的微量元素，減輕消化系統壓力，令其快樂的工作 。
17 靈芝激活免疫系統自愈
◎遭遇麻煩：免疫力下降真的是個很可怕的問題，小則經常傷風感冒，重則發生病毒性皰疹、血液系統疾病 。
◎不用擔心：此時需要一種能量使身體達到動態平衡，提升免疫力的自愈能力 。靈芝就是不錯的選擇，其所含有的賴氨酸、亮氨酸等15種氨基酸，以及鈉、鉀、鈣、銅、鋅等13種無機元素，是提升免疫系統自愈能力的必要選擇 。所以，每個星期不妨喝兩次自制靈芝茶，切10片靈芝，用熱水泡開即可飲用 。但飲用次數不宜過多，否則容易上火，出現流鼻血的癥狀 。

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