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20個健康小智慧 讓疾病自愈

“不看醫生真的可以自愈嗎？”這是很多OL看到題目都會有的疑問 。但根據日本的一項健康科學研究表明，人體本身具有著很強大的自愈能力，它是免疫系統、排毒系統、神經系統、抗氧化系統、抗壓力通力合作所產生的一種健康能量，能夠抵擋致病微生物入侵身體，抵抗能力同時會有大幅度的提升，并將身體內部調控系統的潛力大規模地挖掘，讓很多疾病“繞你而行” 。擁有不可戰勝的自愈能力，健康就不再是奢侈品 。
1 不止咳法愛護呼吸道
◎遭遇麻煩：咳嗽，在很多人看來，可決不是件好事兒，嗓子、呼吸道都會受到震顫而出現破裂現象 。
◎不用擔心：但是其實這也是一種身體的自我保護措施 。咳嗽可以清理外界進入呼吸道的異物，并將有害物質排出體外，提升呼吸道自愈能力 。當出現咳嗽現象時，正確的解決方法是適度保暖，并補充大量的水分，讓咳嗽可以逐漸自我愈合，并在愈合的過程中將廢物排出呼吸道，讓呼吸道的自我修復能力不斷增強 。
2 斷食能自愈口腔環境
◎遭遇麻煩：當食物、煙酒經常“入口”，口腔粘膜就會受到破壞，導致口腔的抵抗能力下降，讓口腔潰瘍愈發嚴重 。
◎不用擔心：不妨每兩個星期進行一整天斷食，早、中、晚用鹽水漱口3次，只喝涼開水，清理口腔中的細菌，讓口腔黏膜在一個無致病菌的環境下得到良好休息，并自我修復破損面 。
3 腹瀉促進肌體排毒
◎遭遇麻煩：夏季時，因為飲食不當，腹瀉問題難免出現 。如果一開始就吃藥，將其“打壓”，很可能就錯過了最佳的排毒系統自愈的機會 。長此以往，人體的排毒能力下降，毒素就會在體內日益沉積，腸蠕動能力降低、身體各個機能都會出現問題 。
◎不用擔心：不妨在6月喝點兒苦丁茶，其中所含有的皂苷、熊果酸、黃酮素、氨基酸、維生素可幫助人體“適當”地“腹瀉”，雙向調節肌體代謝，增強人體排毒功能 。
4 出汗增強脂肪自我燃燒
◎遭遇麻煩：OL們總是抱怨瘦身達不到自己想要的效果，一味地減少飲食量、增加運動，甚至服用減肥藥，這么做容易導致脂肪代謝出現失調的現象，結果要么是莫名其妙的過胖，要么是不明原因的過瘦 。
◎不用擔心：其實，脂肪是有自我燃燒能力的！來試試出汗法吧！汗液與脂肪是相輔相成的，前者通過后者來傳遞熱量，從而排出體外，而后者通過前者來加速自己的燃燒 。最有效的出汗法就是每個周末的清晨去登山，讓汗液盡情地排放，但請記得及時補充含有維生素C的運動型飲料，讓身體在健康的狀態下出汗，保證體液循環通暢，讓脂肪在健康發汗的狀態下加速燃燒 。
5 冥想改善受損肺臟
◎遭遇麻煩：長時間的淺呼吸讓眾多肺泡處于閑置狀態，積累許久后，肺臟功能大幅度降低，肺活量也會下降，身體內部缺乏新鮮氧氣的滋養，導致體內循環不暢 。
◎不用擔心：當然，你不必求助于醫生，每日睡前半個小時的瑜伽冥想練習，就能促進肺臟功能自我愈合 。具體方式是：盤腿而坐，上身保持直立，雙目緊閉，逐步調整呼吸，吸氣時，盡可能吸滿，并閉氣3秒鐘，此時雙手向上舉，在頭頂處合并 。慢慢地向外吐氣，雙手隨著呼吸的節奏慢慢回落，直至吐氣結束，雙手也返回原點 。15天后，處在停工狀態的肺泡都會活躍起來，修復受損的呼吸系統 。
6 氣道養生呵護臟腑
◎遭遇麻煩：臟腑在不良生活習慣的“催化”下早已經疲憊不堪，于是心臟病、糖尿病、胃炎、胃潰瘍出現年輕化趨勢 。
◎不用擔心：氣道養生就完全可以解決這些臟腑問題--這是我國古代帝王御用的古代養生術，它通過體內的真氣來喚醒臟腑發揮最大效用，恢復人體技能 。最簡單的方法是：每天清晨，在離家最近的花園中，用丹田之氣高唱山歌，讓身體產生共鳴，達到通暢氣脈的作用，提升臟腑的自我愈合能力，減少重大疾病的發生幾率 。
7 放血調節血壓控制力
◎遭遇麻煩：沒有節制的高壓生活，讓血壓隨著心情起落而“上竄下跳”-如此往復，高血壓越來越向年輕人靠攏 。
◎不用擔心：其實血壓也有良好的自控能力，想要讓它“乖乖的”？那就給自己“放點血吧！”請別恐慌，這是中醫中獨有的療法，用特定的針在額頭上輕輕刺一下，放出少量血液，讓血液有釋放的出口，促進循環，逐漸讓血壓自動調節到正常值 。
8 吸氧提升腦細胞自愈能力
◎遭遇麻煩：汽車尾氣、電器輻射、香煙繚繞讓空氣質量不斷下降，大腦因為缺少新鮮氧氣，出現不清醒的現象，腦細胞活動能力也開始下降 。

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