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20個健康秘密 學(xué)會自我保護(hù)

既然沒辦法遏制鋪天蓋地的以訛傳訛 ， 至少從醫(yī)生那里挖來這些健康秘密也算是種自我保護(hù)！
1 、飯后不要立即吃水果
現(xiàn)在到餐廳消費 ， 總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果 。但如果你消化功能健全、健康 ， 就應(yīng)該立即放棄這份饋贈 。因為正餐從被你吃到嘴里到消化結(jié)束 ， 需要至少2個小時 。那么之后立即吃進(jìn)的水果會停滯在胃里 ， 以至于還沒來得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了 。接下來你的胃里會產(chǎn)生不少氣體 ， 除了引起胃脹 ， 還會導(dǎo)致......（呃 ， 就是會污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事！）
2、租房前先消毒
如果你還是租房族 ， 那么一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉 ， 尤其在病毒最易傳播的春季 。在中國 ， 幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進(jìn)行消毒 ， 而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久 。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方 ， 都要仔細(xì)消毒 ， 至于空調(diào)、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒 。
3、不要在健身房健身
當(dāng)然 ， 這里指的是空氣流動性不好的健身房 。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素 ， 而你在運動狀態(tài)下 ， 最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素 ， 不僅起不到健身作用 ， 反而讓身體遭殃 。所以 ， 要么選擇空氣流動性良好的健身房 ， 要么干脆在戶外運動 ， 尤其是綠植茂盛的公園 ， 那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地 。
【20個健康秘密 學(xué)會自我保護(hù)】4、限量喝水
香港中文大學(xué)陳楠醫(yī)生說：每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統(tǒng) ， 你的腎臟每小時只能排出800--1000毫升水量 。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升 ， 會導(dǎo)致低鈉血癥 。
5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神 ， 否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷 ， 心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn) 。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙 ， 否則不僅對身體的傷害是翻倍的 ， 咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！
6、中午也要刷牙
你堅持每天早晚刷牙 ， 但睡眠時你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實只是白天時的60 % ， 換句話說 ， 白天你的口腔也需要護(hù)理 ， 中午也要刷牙 ， 但不要在餐后立即刷牙 ， 最好安排在餐后半小時 ， 這樣能防止損傷牙釉質(zhì) 。尤其是吃完薯條或薯片后 ， 更要注意刷牙護(hù)理 。
7、服藥期間一定要禁
新西蘭物理治療師史密斯說：吃藥期間一定要禁酒 ， 哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素 ， 哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效 ， 還會將藥物的副作用放大數(shù)倍 ， 更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物 。
8、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉 ， 千萬別圖省事用涼水 ， 否則毛孔受到刺激突然收縮 ， 其中的油污就不能被及時清除 ， 會導(dǎo)致粉刺 。也不要用太熱的水 ， 否則面部皮膚迅速擴張 ， 之后就容易早生皺紋 。
9、失眠是因為缺鈣
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋 ， 健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物 。因為充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮 ， 缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝 。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物 ， 如黃豆、豆腐等 ， 但豆奶的效果并不好 ， 因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用 。
10、扔掉排毒藥丸
上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯 ， 并且因為刺激腸道 ， 反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡 。其實 ， 從營養(yǎng)學(xué)角度來說 ， 最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡 ， 多喝水并且少吃含有脂肪的食物 。
11、壞情緒讓你生病
壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是被精神波動激發(fā)的 ， 尤其是消化道疾病和皮膚疾病 ， 你很容易就會因為壞情緒而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀 。

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