秋季睡眠有八大禁忌 _保養(yǎng)

一忌睡前進(jìn)食
這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān) ，易造成消化不良，有害身體，還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓，可少量進(jìn)食，休息一會(huì)兒再睡。
二忌飲茶
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng) ，引起興奮，睡前飲過濃的茶會(huì)因之而難以入睡，飲用過多的茶會(huì)使夜間尿頻，影響睡眠。
三忌睡前情緒激動(dòng)
睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，還會(huì)對身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng) ，特別是不宜大動(dòng)肝火。
【秋季睡眠有八大禁忌】四忌睡前過度娛樂
睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動(dòng) ，尤其是長時(shí)間緊張刺激的活動(dòng) ，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。
五是睡時(shí)忌多言談
臥躺時(shí)過多說話易傷肺氣，也會(huì)使人精神興奮，影響入睡。
六是睡時(shí)忌掩面
睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難，身體會(huì)因之而缺氧，對身體健康極為不利。
七是睡時(shí)忌張口
睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒?。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟，胃也會(huì)因之而著涼。
八是睡時(shí)忌吹風(fēng)
人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。

秋季睡眠有八大禁忌

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