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冬天開空調睡覺要注意什么？冬季開空調睡覺注意事項

冬天的時候溫度比較低，很多人在家的時候會開空調，能夠讓身體更加的舒適，晚上的時候有些人不開空調會非常冷，睡不著，所以晚上睡覺的時候也會開著空調，一直在空調房內，有許多要注意的事情，那么冬季晚上開空調睡覺要注意什么呢？

1、要增加空氣濕度
空氣濕度在50%左右時，人會感覺比較舒適 。開空調的時候室內空氣會更干燥，濕度低于20%時人會產生胸悶、呼吸困難的不適感，皮膚也會變得緊繃，為避免睡覺時出現不適感，可以在空調房放置加濕器，提高空氣濕度 。
2、設置舒適的溫度
溫度也有黃金分割點，人的體溫是37°C，乘以0.618時，約為23°C 。所以人體感覺比較舒適的溫度是23°C，會產生冷感的溫度是14°C 。根據這個理論，冬天開空調睡覺的時候最好將室溫控制在23°C 。
3、睡前要注意補水
做好臉部保濕
睡在空調房的人一定要做好睡前保濕，先涂好水和乳液，最后再抹上面霜 。一定要用面霜，因為面霜的鎖水能力比乳液強，更能保證臉上一整晚不缺水 。
4、喝一杯水
冬季開空調后，身體水分蒸發加快，容易出現口干舌燥現象，為避免半夜口干影響睡眠，睡覺前要喝一杯水確保身體水分充足 。
5、留3-5厘米縫隙通風
開空調的時候，為了節約用電大家都習慣緊閉門窗，其實這并不是一個好習慣 。在密閉的空間開空調，空氣不流通，室內會滋生細菌，抵抗力弱的小孩和老人特別容易生病 。白天的時候我們還可以隔一段時間通通風，但是晚上一整晚緊閉門窗對健康是極其不利的，建議留一條3-5厘米的窗戶縫隙通風 。
6、別讓空調對著吹
雖然冬天開的是熱風，不會吹著涼，但是正對著空調風口睡覺，不僅會加速身體水分蒸發，還會吸入空調風扇上沉積的灰塵、細菌 。
7、如何預防暖氣病
1、注意控制室內溫度 。不要讓室內的溫度太高或者太低，溫度高則容易干燥 。
2、注意室內通風 。緊閉門窗不利于呼吸新鮮空氣，同時長期封閉的環境容易滋生細菌 。
3、注意控制室內濕度 。人體需要一定的濕度才會感覺舒適，各種細菌也不易傳播，所以保持室內濕度可以有效地減少室內的細菌 。
4、保持室內清潔 。室內溫度高的時候就容易滋生細菌，所以一定要做清潔室內死角的清潔工作 。
5、注意室內和室外的溫差，及時添減衣物 。
6、多喝水 。干燥的環境下，多喝水和吃新鮮的水果和蔬菜可以有效地補充營養和水分 。
【冬天開空調睡覺要注意什么？冬季開空調睡覺注意事項】

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