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秋季時(shí)節(jié)氣養(yǎng)生攻略

秋風(fēng)送爽時(shí)
立秋：秋天開始 ， 氣溫逐漸下降；中部地區(qū)早稻收割 ， 晚稻開始移栽 。
處暑：氣候變涼的象征 ， 表示暑天終止 ， 夏季火熱已經(jīng)到了盡頭 。
白露：天氣轉(zhuǎn)涼 ， 地面水汽結(jié)露 。
秋分：陽(yáng)光直射赤道 ， 晝夜幾乎相等 。北方秋收秋種 。
寒露：天氣轉(zhuǎn)涼 ， 露水日多 。
霜降：天氣已冷 ， 開始有霜凍 ， 所以叫霜降 。南方仍可秋收秋種 。
秋天短 ， 有時(shí)不太明顯 ， 但從養(yǎng)生角度卻很關(guān)鍵 。因?yàn)橛陕L(zhǎng)酷熱轉(zhuǎn)冷冬的短暫交替 ， 正考驗(yàn)身體機(jī)能 ， 要能儲(chǔ)存能量安度寒冬 ， 就得從涼意甚濃的秋天保養(yǎng)起 。
第1招：少辛增酸忌寒涼
秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物 ， 避免燥邪傷害 。少攝取辛辣、多增加酸性食物 ， 以加強(qiáng)肝臟功能 ， 因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木 ， 故多酸以強(qiáng)肝木”。
從食物屬性解釋 ， 少吃辛 ， 以免加重燥氣 。多吃酸食有助生津止渴 ， 但也不能過(guò)量 。至于脾胃保健 ， 多吃些易消化的食物 ， 少吃生菜色拉等涼性食物 。就太陽(yáng)能量來(lái)說(shuō) ， 秋天陽(yáng)氣漸收 ， 陰氣慢慢增加 ， 不適合吃太多陰寒食物 ， 菜最好過(guò)個(gè)火 ， 燙一燙再吃 。尤其應(yīng)避免瓜果 ， 因?yàn)椤扒锕蠅亩恰?nbsp;， 像是西瓜、香瓜易損脾胃陽(yáng)氣 。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼 。
【秋季時(shí)節(jié)氣養(yǎng)生攻略】第2招：養(yǎng)陰補(bǔ)氣
中醫(yī)師不反對(duì)秋天進(jìn)補(bǔ) ， 但了解自己是哪種體質(zhì)很重要 ， 因?yàn)椤把a(bǔ)”的內(nèi)容也各異 。有時(shí)出現(xiàn)上呼吸道毛病 ， 以為感冒 ， 其實(shí)不然 。而是有些年紀(jì)大的人唾液腺分泌較少 ， 容易眼睛干澀、干咳舌燥 ， 并沒有出現(xiàn)紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象 ， 中醫(yī)稱為“陰虛” ， 要適度服用養(yǎng)陰藥 ， 以改善體質(zhì) 。如果屬于過(guò)敏體質(zhì) ， 著重“補(bǔ)氣” ， 要偏向溫補(bǔ) ， 忌吃寒涼食物 。
第3招：情緒保守 ， 收斂元?dú)?br /> 依照自然界律則 ， 秋天陰氣增、陽(yáng)氣減 ， 對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收 ， 為了貯存體內(nèi)陽(yáng)氣 ， 要早睡早起 。
《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月 ， 早臥早起 ， 與雞俱興 ， 使志安寧 ， 以緩秋刑 ， 收斂神氣 ， 使秋氣平 ， 無(wú)外其志 ， 使肺氣清” 。
在秋主“收”的原則下 ， 情緒要慢慢收斂 ， 凡事不躁進(jìn)亢奮 ， 也不畏縮郁結(jié) 。“心要清明 ， 性保持安靜” ， 在時(shí)令轉(zhuǎn)變中 ， 維持心性平穩(wěn) ， 注意身、心、息的調(diào)整 ， 才能保生機(jī)元?dú)?br /> 第4招：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
秋天不算太冷 ， 空氣質(zhì)量較佳 ， 不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng) ， 吸收天地精華 。尤其伸展動(dòng)作 ， 可維持身體靈活度 ， 滋脾補(bǔ)筋 ， 強(qiáng)化循環(huán) 。伸展具有“運(yùn)化作用” ， 能收斂心神 。運(yùn)指呼吸 ， “運(yùn)之始暢” ， 意思是呼吸一旦舒暢開來(lái)；“化之始通” ， 從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng) ， 一路順暢 ， 氣血循環(huán)自然活絡(luò) 。
要注意的是 ， 早晚較冷時(shí) ， 不要在外面運(yùn)動(dòng) 。尤其老年人 ， 容易受寒 ， 需調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式 。
第5招：穿明亮衣服
有種說(shuō)法 ， 秋天要多吃白色食物 ， 這是延伸自五行理論（“木火土金水”對(duì)應(yīng)“青赤黃白黑”再對(duì)應(yīng)“肝心脾肺腎”） 。
秋天萬(wàn)物枯敗 ， 充滿蕭瑟肅殺氣氛 ， 情緒容易受影響 。五行中既然秋天對(duì)應(yīng)白色 ， 代表清爽、明亮 ， 表示要多穿白色、亮度高的衣服 ， 讓心情更愉悅輕快 ， 別人看起來(lái)也較有生氣 ， 不致死氣沉沉 。

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