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14個征兆暗示你長壽

你也許不知道，一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命 。一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽征兆 。另外研究者們還給出了一些有助于長壽的建議 。來看看你是否具備長壽因素吧 。
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1、你出生時母親還很年輕
芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大于25歲的人的兩倍 。
他們認為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產生更健康的后代 。
2、你很愛喝茶
每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當天新沏的 。超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果 。另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果 。因此如果要往茶水中添加其他的調味品，最好加蜂蜜或檸檬 。
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3、多數時候你更愿意步行
一項對2，603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人 。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽 。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況 。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動 。
4、你很少喝碳酸飲料
波士頓大學的科學家發現，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝癥候群的風險加倍 。代謝癥候群是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險 。實驗發現，可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝癥候群的風險 。另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人由于其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習慣于各種甜食，因此更易導致肥胖 。
應對策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶;或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁 。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙，你就能增加6-9年的健康壽命 。
5、你有一雙強健的腿
背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁 。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時間 。
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6、你愛吃紫色食物
一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年癡呆癥 。美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克.克里科瑞安博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助 。對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能 。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力 。
7、你在青少年時期，體重保持在正常范圍內
發表在《兒科學》雜志上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾率 。另外據美國心臟學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2-4倍 。
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8、你不喜歡吃富含肉類的快餐
美國癌癥研究院的一項報告顯示，每周吃紅肉超過18盎司會增加患結腸癌的風險;每天吃3.5盎司加工過的熟食肉類，比如熱狗、腌熏臘肉等，患結腸癌的幾率會增加42% 。
至于為什么紅肉不健康，專家也不是很清楚，但有專家推測可能是因為肉類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產生了致癌原 。
9、你曾經受過高等教育
哈佛醫學院的一項最新研究表明，接受過12年正規教育的人，哪怕只受過1年的高等教育，要比受教育年限少于12年的人多活18個月 。據說，受教育越高，吸煙的可能性越小 。美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學歷為中學或者更低的人中約有35%的人吸煙 。
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10、你有真心喜歡自己的朋友
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡.薩丁稱，良好的人際關系是很好的減壓劑，而知道有人一直支持著你，會讓你身心都保持健康 。有研究顯示，慢性壓力削弱免疫系統的功能，使細胞加快老化，最終會使一個人壽命縮短4-8年 。

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