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小暑養生六健康招( 二 )


火形人 小暑進食莫太飽
飲食調養：避免進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物，可多喝果汁或湯水，如西瓜汁、綠豆水、荸薺水、薏苡仁水、白茅根水等 。
藥膳可選擇“茯苓薏苡赤豆粥”：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克 。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈 。
粳米淘洗干凈 。赤小豆浸泡半天 。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成 。
有化濁利濕，清熱消暑的功效 。
土形人 “三豆鰍魚湯”防暑濕最佳
飲食調養：
多吃溫軟食物，避免饑飽失調，食物以健脾化濕、益氣消暑的為宜，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、扁豆、冬瓜、西洋參等 。
藥膳可選擇“三豆鰍魚湯”：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生姜5片 。將泥鰍放入清水內，吐凈泥土，宰殺，去鰓及內臟，洗凈 。將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用;
將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用 。將煎過的泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂鍋，加入適量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時，放入紹酒，調入適量精鹽即成 。有清暑祛濕，健脾益腎的功效 。
水形人 宜溫養脾胃 忌過食生冷
飲食調養：忌吃太多生冷，或因天熱不愿進食，應多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等 。
藥膳可選擇“赤小豆雞內金荷葉粥”：赤小豆30克，雞內金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克 。
將鮮荷葉洗凈，切碎，連同雞內金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁后再煮10分鐘，去渣取汁 。
將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中，添加適量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可 。有健脾利濕，清熱消暑的功效 。
金形人 清熱祛濕消暑
飲食調養：宜多吃益氣養陰，消暑生津的食物，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等 。
藥膳可選擇“薏苡仁橘皮粥”：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克 。
將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成 。有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效 。
小暑節氣從穴位入手護佑脾胃
溫補扶正四大穴
因為腎是先天之本，脾胃是后天之本 。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛 。因此扶養正氣貴在溫補脾腎 。但中醫很多專家更主張補脾胃，認為脾胃的強弱是決定壽命的關鍵 。《景岳全書》中說：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先 。”通過調理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對整體狀態進行調整，可以防止衰老 。
中醫認為，溫補莫過于灸法，能壯人陽氣，益人真陰 。艾灸有6大功效：通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健 。古人云：“針所不為，灸之所宜 。”灸法，虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年 。
灸哪里才能溫補脾腎呢？宋代醫家竇材《扁鵲心書》的一句話：“人于無病時，長灸關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴......雖未得長生亦可保百年命矣 。”這4個穴位是溫補脾腎、扶養正氣、延長壽命的要穴 。
關元穴(位于下腹部，前正中線上，臍下3寸)是元氣出入的關卡;
氣海穴(位于下腹部，前正中線上，臍下1.5寸)是陰中之陽、元氣之海;
中脘穴(在上腹部，前正中線上，臍上4寸)能養脾胃;
命門(位于第二腰椎下兩腎俞之間)顧名思義，是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用 。
每天對這4個穴位艾灸10～20分鐘，以皮膚發紅為宜，可強壯元陽、理脾和胃，增強抗病能力 。平時忙碌的人也可以多按摩這幾個穴位 。
助人為樂足三里
從中醫經絡學來看，足三里穴是胃經的合穴，合穴即全身經脈流注會合的穴位，治臟腑疾患，尤其擅長治療腹部疾患 。足三里穴可謂是一個多面手，有通調百病的效果，尤其是脾胃方面的問題 。《四總穴歌》中有這樣一句口訣說得好：“肚腹三里留 。”也就是說，凡是肚腹脾胃方面的問題都可取它來治 。
不僅如此，足三里穴還是一個長壽大穴 。若經常刺激足三里穴，還有防病健身、抗衰延年的功效 。現代人平時應酬特別多，飲食無規律，夜生活過于豐富，再加上平時工作壓力大，因此胃腸方面最容易出問題，如胃痛、胃脹等，而解決這些問題的最好辦法就是多刺激足三里穴 。

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