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30歲之前生小孩 東方女性十二條健康須知

東方與西方，向來存在著巨大的差異，從民族，膚色，語言，生活習慣，都大大的不同 。因此，對于東方女性而言，其特定的東方體質和生活環境，決定了我們應遵守一定的健康定律 。下面就讓我們一起來看看東方女性的12條健康須知 。
你可以做的：
1、30歲前生小孩
在歐美，35歲、40歲后才生育的女人比比皆是，但統計研究發現，亞洲女人在30歲前生育能大大降低乳腺癌和其他婦科疾病的發病率，因為懷孕和哺乳過程有助于平衡人體內的雌激素水平 。此外，如果你想在30歲前完成生育大計，營養師建議你補充維生素D，這將有助于你規律排卵 。
2、穿合身的Bra
穿著合身的Bra對乳房的外形和健康都至關重要 。首先可以減輕對胸部韌帶的拉伸、延緩胸部下垂，大部分歐美女人就是因為常常真空上陣，所以年紀輕輕就胸部下垂，比如艾瑪-沃特森、林賽-羅翰，甚至變形金剛女郎梅根-福克斯都是這樣 。哥倫比亞大學的女性健康專家特別指出，基因決定了亞洲女人的胸部韌帶更易被拉伸，而且近10年來亞洲女人的平均胸圍大小已經由34B增加到了36C，所以特別需要合體Bra的保護，尤其在運動時一定要穿著合適的運動Bra來保護胸部 。
3、戒煙
韓國剛剛出爐的女性健康研究發現，相對于吸煙的歐美女人，同樣吸煙的亞洲女人患宮頸癌的危險要高出四倍 。煙堿很容易堆積在子宮黏液中，降低免疫細胞對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，引發宮頸癌 。因此，女性健康專家特別提醒亞洲女人戒煙來減少健康危機 。
4、每天喝豆漿
在你心中，是不是把“喝奶”和“歐美女人的彪悍體質”緊緊聯系在了一起？很多亞洲人都這樣想，所以即便對牛奶中的乳糖不耐受，仍逼著自己喝牛奶 。其實事實和你想象中的有很大差距，因為在英語里，“milk”并不專指牛奶，“dairy milk”或者“cow milk”才是牛奶，“soy milk”也不是指“豆奶”（豆漿和牛奶的混合物），而是真正的“豆漿” 。而且事實上，在美國豆漿要比牛奶貴多了！美國學術界、營養界現在也都認為用豆漿代替牛奶對女人而言是一種更健康的選擇 。尤其對亞洲人的腸道來說，豆漿是比牛奶更適合的食物，不會導致腸道不適，還含有豐富的大豆蛋白（唯一的氨基酸組成接近人體需求的植物蛋白）和不飽和脂肪酸，并且不含膽固醇，對心血管健康也非常有益 。此外，飲用豆漿還能幫女人調節體內的雌性激素，有預防乳腺癌的功效，長期飲用能將患乳腺癌的風險降低58% 。
5、飯前吃水果
高級西餐廳中最先興起了餐后附贈水果的福利，據說這源自歐洲皇室的飲食習慣 。但營養專家并不買賬，一致認為吃水果的最佳時間是餐前1-2小時 。首先，這樣更有利于腸胃充分消化和吸收水果；其次，吃完生食后再就餐吃熟食，體內的白細胞就不會增多，更有利于保護人體免疫系統 。
6、清晨做日光浴
歐美女人無論年齡大小都喜歡到海灘暴曬，但這是她們皮膚癌高發的原因之一，絕對不值得借鑒 。但中醫專家也說，適當地接受日光浴能幫女人改善情緒、振奮精神，還能增強細胞免疫力，因為日光本身是一種電磁波，其中的紅外線“熱效應”能促進毛細血管擴張和全身血液循環，紫外線則有助于人體合成維生素D和組胺，還能促進胃酸分泌 。專家強調說，女人在冬季尤其容易情緒抑郁，日光能抑制褪黑激素分泌，是一種天然的情緒“興奮劑” 。因此，不妨經常迎著日光散步或慢跑，最佳的時間選擇是上午8-10點和下午4-7點 。
7、懷著愛意地吻他
早在3500年前的印度吠陀梵語卷書中，就有了對人與人親吻行為的描述 。其實接吻除了能表達彼此的愛意、喚起性欲，還非常有利于接吻雙方的健康 。今年2月在芝加哥舉辦的美國科學促進會年會上，海倫-費舍爾教授向大家展示了自己的發現：口腔作為人體細菌的密集棲息地，每次接吻會有上百萬細菌的整體搬遷 。這樣大規模的細菌交換能讓免疫系統遇到更多的不速之客，早做準備，從而增強自身的免疫力 。而且，有過接吻經歷的你一定知道，隨著接吻而來的感受并不僅限于嘴唇，因為口腔布滿了各種神經末梢，所以一次滿懷愛意的接吻能夠刺激大腦，抑制壓力激素皮質醇的分泌，同時促進內啡肽的分泌，帶給你更多快感，有人甚至精確計算出“一個甜蜜之吻＝25克巧克力” 。所以，拋開東方女人的矜持，如果愛他就吻他吧，你會變得更健康！
你不能做的：
1、練熱瑜伽
熱瑜伽發源自印度，是一種在38℃-42℃高溫下練習的室內瑜伽 。因為它能夠使練習者大量排汗、迅速減重，所以風靡歐美，成為了西方女人最鐘愛的運動，甚至擁有了如麥當娜這樣的巨星追隨者 。且不論短時大量排汗到底利多還是弊多，專家認為單從亞洲女性的體質特點來看，心血管系統和呼吸系統都不適合這樣的高溫、低負氧離子、高自由基的空氣環境，臟器會加速損耗，毛孔也會變大，膚質會變粗糙 。因此健身專家說，亞洲女人的體質和膚質都不適合練習熱瑜伽，常溫瑜伽、戶外慢跑和快走散步是更適合亞洲女人的運動放松方式，更有助于平衡雌性激素、擺脫緊張和壓力，并且更好地呼吸、重振精神、恢復生機 。

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