7個小習(xí)慣能增壽
長壽是日常生活中一點一滴的積累 。近日，澳大利亞某雜志根據(jù)最近的幾項研究，總結(jié)出延長壽命的7個小習(xí)慣 。
減少坐的時間 。澳大利亞昆士蘭大學(xué)啟動了一個“為了健康，請起立”的項目 。該大學(xué)醫(yī)學(xué)博士保羅.加德納說：“久坐不動易肥胖，患心腦血管疾病和2型糖尿病的風(fēng)險相應(yīng)增加 。”研究表明，每天走路半小時能延長壽命 。
熱愛時尚運動 。近期一項針對30萬高爾夫球運動者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，癡迷高爾夫球運動的人，早亡幾率減少40%，他們的平均壽命比其他人長5年 。此外，保齡球、游泳等時尚運動都能在開闊心胸的同時，鍛煉體格 。
擁有強壯大腿 。下半身的力量意味著更高的平衡能力、靈活性和忍耐力 。當(dāng)人慢慢衰老時，強壯的下肢能減少跌倒和髖部骨折的風(fēng)險 。悉尼加文醫(yī)學(xué)中心的研究表明，髖部骨折使老人的死亡風(fēng)險加倍 。鍛煉大腿可采取下面的辦法：背靠墻站立，腳向前邁出，身體沿墻面緩緩下滑，最終保持坐立的姿勢，每天重復(fù)5次 。
保持樂觀心態(tài) 。感覺年輕，才能活得年輕 。通過對70歲以上健康老人的研究顯示，他們平均感覺自己年輕13歲 。另外一項針對10萬名更年期女性的研究發(fā)現(xiàn)，積極樂觀的女性患冠心病的幾率減少30% 。
沒事做做家務(wù) 。研究表明，老人用吸塵器清理地板或者擦一小時的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡風(fēng)險相應(yīng)降低30% 。
每天1杯綠茶 。“寧可三日無食，不可一日無茶” 。醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理澳大利亞的研究表明，多喝綠茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的風(fēng)險 。
【7個小習(xí)慣能增壽】多吃紫色食物 。葡萄、藍莓和紅酒都呈現(xiàn)出多酚類物質(zhì)的深顏色 。研究表明，多酚類物質(zhì)能保護心臟，減少癡呆癥的發(fā)病率 。同時能增強血管柔韌性，減少心腦血管患病風(fēng)險 。
推薦閱讀
- 腎炎能喝小米粥嗎
- 春季飲食養(yǎng)生小竅門
- 貧血喝咖啡好嗎？
- 高血壓能吃小蔥嗎
- 小兒腦癱？小兒腦癱的飲食應(yīng)該如何安排
- 高血壓能吃西瓜子嗎
- 喝什么茶減小肚子呢？
- 便秘能吃牛肚嗎
- 便秘能吃羊奶嗎
- 小兒腦癱治療 小兒腦癱最有營養(yǎng)的飲食方法