夏秋之交話養(yǎng)生
“.........欲說還休 ， 卻道天涼好個(gè)秋” 。早晚微涼的天氣預(yù)示著秋天快要到了 ， 特別是“立秋”節(jié)氣一過 ， 人們似乎感覺到了一絲絲涼意中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng) ， 秋冬養(yǎng)陰” ， 這是因?yàn)榍锛臼歉稍锶彼募竟?jié) ， 這個(gè)時(shí)候人體的各項(xiàng)機(jī)能都在迅速的發(fā)生變化 ， 是去舊更新 ， 恢復(fù)以及調(diào)節(jié)人體機(jī)能的最佳時(shí)機(jī) 。
一：秋天養(yǎng)陰
現(xiàn)在城市環(huán)境污染嚴(yán)重 ， 再加上我們生活居住的環(huán)境 ， 特別是經(jīng)常生活在鋼筋水泥建筑里 ， 離泥土越來越遠(yuǎn) ， 吸取的地氣不足 ， 會(huì)影響到機(jī)體的陰陽(yáng)平衡 ， 使得體內(nèi)的“陰”相對(duì)不足 。春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花 ， 澆下去的水分會(huì)被蒸發(fā)掉一大半 ， 而秋冬養(yǎng)陰就好比傍晚澆花 ， 同樣多的水分不但不會(huì)被蒸發(fā) ， 還可兼得晨露的滋養(yǎng) 。
所以秋天養(yǎng)陰的話則需要：第1：多喝水 。中醫(yī)認(rèn)為水為陰氣之源 ， 所以秋季應(yīng)該多喝水 。第2：走進(jìn)大自然的懷抱 ， 漫步田野、山村、公園 ， 都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機(jī)體陰 ， 這就是我們常說的多接地氣 。第3：汗出過多就會(huì)損人體之“陰” ， 所以秋季鍛煉身體的時(shí)候 ， 還要防止運(yùn)動(dòng)過度 ， 避免大汗淋漓 。
二：秋季養(yǎng)生注意調(diào)理脾胃
夏秋季節(jié) ， 在這似熱非熱的天氣 ， 很多人都有這樣的習(xí)慣 ， 為了滿足口腹之欲 ， 常常冷飲冷食 ， 冰冰的冷飲順著食道進(jìn)入胃的感覺 ， 讓很多人只喊“爽” ， 殊不知 ， 這時(shí)候的胃已經(jīng)被刺激的“直不起腰”了 ， 不要以為秋天天熱就可以像夏天那樣為所欲為 ， 夏秋交接之時(shí) ， 要特別注意飲食方面 ， 稍不小心就有可能腸胃鬧毛病 。所以立秋之后最好盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果 ， 尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)該多禁忌 。夏秋交接 ， 調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、健脾 ， 少食多餐 ， 多吃熟軟開胃易消化的食物 ， 少吃辛辣刺激等油膩類的食物 ， 秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火 ， 以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出 ， 待胃火褪后在進(jìn)補(bǔ) 。
【夏秋之交話養(yǎng)生】三：秋季養(yǎng)生之防秋乏
秋乏 ， 是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng) 。雖然經(jīng)過時(shí)間的推移 ， 我們會(huì)慢慢的適應(yīng)從悶熱到?jīng)鏊倪@種季節(jié)交替的變化 ， 但是身體還是有點(diǎn)跟不上這變化的速度 ， 因此會(huì)影響到生活和工作 ， 所以還是要采取相應(yīng)的防治措施 。防秋乏的最好辦法就是：首先要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉 ， 增強(qiáng)身體素質(zhì) ， 比如跑步 ， 爬山等有氧運(yùn)動(dòng) 。但是要注意 ， 秋季并不是一個(gè)進(jìn)行大強(qiáng)度鍛煉的季節(jié) ， 應(yīng)循序漸進(jìn) ， 以免適得其反；其次就是保持充足的睡眠 。我國(guó)中醫(yī)注重形體和精神的調(diào)養(yǎng) ， 認(rèn)為“眠食二者 ， 為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù) 。”良好的睡眠有“養(yǎng)陰培元”之效 。睡覺的時(shí)候最好在子時(shí)之前 ， 因?yàn)樽訒r(shí)是陽(yáng)氣最弱 ， 陰氣最盛的時(shí)候 ， 此時(shí)睡覺 ， 可達(dá)到事半功倍的效果 ， 不僅能養(yǎng)陰 ， 睡眠質(zhì)量也最佳 。
四：秋天注意防燥
秋天雨水較少 ， 天氣干爽 ， 人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥” ， 中醫(yī)認(rèn)為 ， 燥易傷肺 ， 秋氣與人體的肺臟相通 ， 肺氣太強(qiáng) ， 容易導(dǎo)致身體的津液不足 ， 容易出現(xiàn)諸多津虧液少的“干燥癥” ， 比如皮膚干燥 ， 多有咳嗽 ， 鼻乃肺之竅 ， 所以鼻干燥在立秋之后尤為常見 。此外 ， 肺還與大腸有著密切的聯(lián)系 ， 中醫(yī)曰：“互為表里” ， 而肺燥下移于大腸 ， 腸燥則容易出現(xiàn)便秘 。所謂“木之為舟 ， 無(wú)水不行；治燥之法 ， 以潤(rùn)為貴” 。所以要想防秋燥 ， 還要在飲食上多加調(diào)理 ， 比如適量的喝淡茶、豆?jié){等 。適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物 ， 比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等 。若是腸燥 ， 則需要多食蜂蜜等對(duì)潤(rùn)腸有作用的食品 。另外 ， 在日常生活中 ， 為了預(yù)防秋燥對(duì)人體的損害 ， 還要多調(diào)節(jié)空氣濕度 ， 保持周圍環(huán)境的水分 ， 比如可以在家中或是庭院內(nèi) ， 多種植或擺放一些綠色植物 ， 以緩解空氣中的燥氣 。
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