胡蘿卜素亦是抗癌好幫手( 二 )
【胡蘿卜素亦是抗癌好幫手】貪吃貪睡添病減歲
在快節(jié)奏生活中，學(xué)習(xí)和工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動(dòng)所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復(fù)體力和精力所必需的 。
可是，有的人卻錯(cuò)誤地認(rèn)為，多睡有益健康，也有利于青少年生長發(fā)育，以致有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來，使睡眠時(shí)間大大超過需要，這是一種不良習(xí)慣 。據(jù)研究，長此以往，將損害身心健康 。
睡前的健康保健是非常重要的 。人的睡眠是最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法，也是科學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容 。但如果忽略了睡眠中的一些細(xì)小事情，會(huì)對(duì)健康不利 。
睡眠不規(guī)律會(huì)影響體內(nèi)激素分泌的平衡 。人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘腦及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對(duì)較高，而夜晚至早上相對(duì)較低 。
貪睡嚴(yán)重影響人體健康 。如果平日生活有規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天情緒不寧，疲憊不堪 。
這還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發(fā)多種疾病，所以必須注意睡眠時(shí)間的均衡，保持良好的生活規(guī)律 。
清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁 。經(jīng)測(cè)定，清晨空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳?xì)怏w和灰塵等，容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦脹等，時(shí)間長了，還可損害記憶力和聽力 。
經(jīng)過一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物，分泌各種消化液 。這時(shí)如賴床不起，勢(shì)必打亂胃腸功能的規(guī)律，時(shí)間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病 。
人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少 。特別是現(xiàn)在生活水平提高，營養(yǎng)豐富，如果睡覺時(shí)間超過正常需要，就會(huì)使體內(nèi)能量“入大于出”，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長時(shí)間就會(huì)成為“胖子” 。
結(jié)語：你該不是還以為胡蘿卜素只是存在于胡蘿卜中吧！那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了 。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.06，作者：郭伽，吳迪迪，水淼，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé) 。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容) 。
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