警惕 聲音嘶啞時(shí)可千萬(wàn)別使勁清嗓子( 二 )
以“說(shuō)話”為職業(yè)的人該如何護(hù)嗓呢？陳海提醒，首先適當(dāng)?shù)慕o嗓子休息休息，避免用聲過(guò)多是最主要的 。工作需要的話，用嗓時(shí)間也盡量不連續(xù)超過(guò)100～120分鐘 。用嗓子多的人更得節(jié)制煙酒，少吃酸、辣、苦、過(guò)熱、過(guò)冷、過(guò)燙等刺激性食物，多吃新鮮的水果和蔬菜 。一旦聲音開(kāi)始嘶啞，最首要的治療措施就是禁止發(fā)聲 。
護(hù)嗓5個(gè)小技巧
1、頭部平直咽喉?yè)p傷小
擺好姿勢(shì)再說(shuō)話，不要長(zhǎng)時(shí)間仰頭或者低頭說(shuō)話 。陳海說(shuō)，大聲說(shuō)話或唱歌時(shí)更應(yīng)保持頭部平直，讓氣流暢通、使喉嚨和頸部處于放松狀態(tài) 。所以，大家K歌時(shí)也別太過(guò)于放浪形骸 。特別是變聲期的青少年講話、唱歌要適量，當(dāng)掌握正確的發(fā)音方法，別勉強(qiáng)飆高音，提高嗓門使勁喊叫也是要避免的 。不然長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話，不注意休息或者發(fā)聲的方式不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致慢性的機(jī)械性損傷，久而久之就成了慢性喉炎，嗓子變沙啞 。
清嗓子不如喝水
2、清嗓子不如喝水
清嗓子實(shí)際會(huì)造成咽喉傷害 。如果實(shí)在覺(jué)得喉嚨難受，有清嗓子的沖動(dòng) 。不妨小口地飲水或是吞咽口水，緩解一下欲望 。如果必須不停地清嗓子才感覺(jué)舒服，就必須去找醫(yī)生了 。
3、經(jīng)期不要K歌
月經(jīng)期間，注意保嗓，不要長(zhǎng)時(shí)間講話，更忌聲嘶力竭地喊叫，暫停演唱 。月經(jīng)期連聲帶以及鼻、咽喉、氣管的黏膜也充血水腫，如果不適當(dāng)?shù)爻杌蛴寐曋潞砑【o張，聲帶肌及其表面的黏膜就會(huì)因受到突然的沖擊而出血 。
生氣壞嗓子
4、生氣壞嗓子
保持樂(lè)觀的心態(tài)，莫發(fā)怒，避免悲傷大聲哭泣對(duì)嗓子造成不良影響 。很多人都有這樣的經(jīng)歷，生氣之后，嗓子里好像堵著一團(tuán)火，感覺(jué)咽喉頂脹疼痛，過(guò)不了多久就會(huì)聲音嘶啞，這種聲嘶恢復(fù)快，但一有情緒又常可再發(fā) 。
5、口罩護(hù)嗓子
像教師、交通協(xié)管員、化工廠等職業(yè)的人接觸粉塵、化學(xué)氣體會(huì)傷害嗓子，應(yīng)戴口罩、面罩做好防護(hù)措施 。
結(jié)語(yǔ)：你會(huì)呵護(hù)嗓子嗎？切記聲音嘶啞時(shí)可不要使勁清嗓子，那樣可是很傷嗓子的！(文章原載于《健康文摘》，刊號(hào)：2012年3月號(hào)，作者：劉江峰，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé) 。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)
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