警惕 聲音嘶啞時可千萬別使勁清嗓子
目錄：
第一章： 聲音嘶啞別使勁清嗓子
【警惕 聲音嘶啞時可千萬別使勁清嗓子】第二章：保護(hù)嗓子的十個小竅門
第三章：護(hù)好嗓子 女性經(jīng)期別K歌
你的嗓子健康嗎？你會呵護(hù)嗓子嗎？聲音嘶啞時怎么做才是正確的呢？聲音嘶啞時使勁清嗓子對嗓子有什么危害呢？和小編一起去看看吧！
聲音嘶啞別使勁清嗓子
我們都有這樣的經(jīng)歷，說話過多或者著急之后，嗓子火燒火熱的感覺，過不了多久，說話聲音嘶啞，嗓門里好像堵著一股火，有的人便會使勁清嗓子，其實這樣做只會加重病情 。因為當(dāng)您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶 。說話時應(yīng)保持輕松自然的姿勢說話，放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，盡量用腹部輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話 。
在日常的工作中應(yīng)注意用嗓，避免濫用嗓音，避免大聲喊叫或者尖叫，不要用不正常或自覺不舒服的過低或過高的音調(diào)說話，應(yīng)以感覺舒適的音調(diào)說話 。感冒時要避免長時間的發(fā)音 。避免刺激性食物和煙酒，如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法：將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失 。長時間講話時，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤 。
如果真患上了急性咽喉炎，要及早醫(yī)治，不要麻痹大意，認(rèn)為這點小事情自己能挺過去 。為了工作一拖再拖，到時候轉(zhuǎn)化成慢性咽喉炎，聲帶長上息肉，治療起來就困難了 。但如果您必須不停地清嗓子才能感覺舒服一點，建議去找醫(yī)生檢查一下 ，這可能是其他基本的外在表現(xiàn)，只有查明原因才能有效治療 。
保護(hù)嗓子的十個小竅門
1、多喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料 。你的聲帶振動得非常快，而保持正常的水分平衡有助于讓聲帶保持潤滑 。重要的注意事項：含有大量水分的食品是非常好的補充水分的零食小吃，包括蘋果、梨、西瓜、桃子、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋果醬等 。
2、每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”，尤其在長時間使用了嗓子后更要注意不要再多說話，比如，教師在課間就注意避免再說話，在吃午餐時，最好找一個安靜的地方吃飯，而不是與同事在吵鬧的辦公室里聊天 。
3、不要吸煙，如果你已經(jīng)有吸煙的習(xí)慣，那就戒掉這種習(xí)慣 。吸煙能夠嚴(yán)重地增加患咽喉癌的危險，吸入煙(即使是二手煙)也會刺激聲帶 。
4、不要濫用你的聲音 。盡量避免喊叫或尖叫，也不要在吵雜的地方大聲說話，如果你的咽喉感覺到發(fā)干或者說疲勞，或者你的聲音已經(jīng)嘶啞了，那就盡量不要再說話了，聲音嘶啞是你的聲帶開始“憤怒”的警告 。
5、即使在唱高音和低音時也要讓你的咽喉肌肉和頸部肌肉保護(hù)放松狀態(tài)，有些歌唱演員在唱高音時會把頭仰起來，而在唱低音時又會把頭低下去 。研究人員羅森伯格說：“在唱高音時會把頭仰到天花板上，而在唱低音時又會低到地板上，這是一種不良習(xí)慣，時間長了，你就會為此付出代價 。”這種代價還不僅僅是讓你的肌肉變得緊張，更重要的是會讓你未來的音域變得窄小 。
6、注意你日常是如何說話的 。即使是那些有著良好演唱習(xí)慣的歌唱演員在說話時也會引起損傷，許多訓(xùn)練有素的演員在表演時有著健康的習(xí)慣，可是遺憾的是，他們卻在說話時不能保持這種健康的習(xí)慣 。另一位研究人員赫塞思說：“的確這樣，許多人包括歌唱演員在內(nèi)，當(dāng)他們說話時會發(fā)出太多的氣流 。”
7、不要太頻繁地清嗓子 。人們往往習(xí)慣清一清嗓子，但當(dāng)你清嗓子時也會一并刺激聲帶，清嗓子太多會損害你的聲帶，會讓你的聲音嘶啞 。當(dāng)感覺有刺激需要清一清嗓子時，不妨喝一點水慢慢地咽下去，達(dá)到清理嗓子的目的 。如果你感覺老是不自覺地多次清理嗓子，那就到醫(yī)院讓醫(yī)生檢查一下，看有沒有問題，頻繁地清理嗓子往往是嗓子出現(xiàn)毛病的前兆 。
8、當(dāng)你生病時，那就不要多說話 。如果你著涼感冒了或者感染病毒而導(dǎo)致嗓子嘶啞，那就不要再說話，只是聽著自己的聲音告訴你什么 。
9、當(dāng)你不得不在公開場合說話，或者是對著一大群人說話，或者在戶外吵鬧的環(huán)境里說話時，考慮一下用擴音器以避免讓你的聲音變形 。
10、讓你的家庭和辦公室的環(huán)境濕潤，請記住一點，濕潤對嗓子有好處 。
護(hù)好嗓子 女性經(jīng)期別K歌
用聲過度引發(fā)聲音沙啞
廣東省中醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師陳海說，發(fā)聲不當(dāng)、用聲過度確實是引發(fā)聲音沙啞的一個原因 。一些人喜歡唱K或長時間說話，不注意休息或者發(fā)聲的方式不當(dāng)，會導(dǎo)致慢性的機械性損傷、聲帶磨損、水腫充血，久而久之就成了慢性喉炎 。
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