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讓你長命百歲的飯后養生法( 二 )


西醫專家：飯后百步走不適合所有人群
根據最近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處于“饑餓”狀態 。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動（運動食品）系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良 。
因此，“飯后百步走”并不適合所有的人，它只適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過多的人 。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康（健康食品）的 。但至少應在飯后20分鐘后再開始百步走 。
飯后立即走動透支體能，不利消化
飯后匆忙走動所消耗的能量（能量食品），實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少 。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良后果 。根據美國保健（保健食品）學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯后立即駕駛有關，正餐過后，坐進駕駛倉，血液都集中于胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降 。
什么樣的人不適合飯后百步走？
有些人是適合飯后“不能走”的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人 。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘 。因為飯后胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂 。患有心腦血管病的患者最忌飯后運動 。因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少 。
另外，冬季氣溫低，就餐環境室內外溫差較大，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的冷風刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風寒頭痛，還加大了心臟的供血負擔 。因此，飯后適當靜坐，閉目養神30分鐘然后再活動比較合適 。
無論中醫專家還是西醫專家，都提倡飯后百步走并不是吃完飯后立即散步，而且休息了20-30分鐘左右才外出散步，而且步伐不應該太快太急，應該緩慢行走 。
飯后做什么有益于健康
飯后欣賞音樂
音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾 。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食 。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法 。實際上，這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠幫助消化 。
柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目加環境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能 。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益 。--偉大的音樂啊，簡直無所不能 。
飯后摩腹
【讓你長命百歲的飯后養生法】飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環轉推摩，能促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能 。
飯后緩行
飯后緩步行，對食物消化和人體的休息極為有利 。什么是緩行？通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個就不用教了吧？
飯后漱口
飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘渣 。現在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據說會破壞牙齒表面的保護層 。所以也有牙醫建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程 。
還有，如果這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎么辦呢？別擔心，連這個我們也為您準備好了！接著往下看吧 。
燒烤后吃根香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物 。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸 。
吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪 。
吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大 。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜 。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長 。
消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處 。

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