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10陋習(xí)衰老加速器

目錄：
第一章：十大陋習(xí) 衰老的“加速器”
第二章：各年齡段抗衰老的方法
第三章：3運(yùn)動能夠抗衰老
每個(gè)人都會衰老，只不過有的人衰老的慢，而有的人衰老的快，知道這是為什么嗎？其實(shí)大部分是因此一些不良習(xí)慣導(dǎo)致 。那么導(dǎo)致衰老的因素是哪些？如何抗衰老？接下來小編一一解答，告訴你10大隱患加速你的衰老，并推薦一些最有效的抗衰老方法 。
十大陋習(xí) 衰老的“加速器”
衰老是自然規(guī)律，我們都無法避免，但是我們可以改善生活方式，避免過度早衰 。看看生活中都有哪些衰老陋習(xí)吧 。
1、茶水積垢
經(jīng)常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水具，久用會產(chǎn)生茶垢、水垢，如不及時(shí)洗掉，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而引起人的早衰，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的 。
2、煙霧塵埃
【10陋習(xí)衰老加速器】燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等污染的氣體，會隨空氣進(jìn)入人的肺部并滲到血液里;吸煙者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質(zhì)就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰 。
3、高溫油煙
中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50% 。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌 。研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍 。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋 。
4、常用鋁制品
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素 。人體攝取過多的鋁，會直接破壞體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，而且還會使人過早地衰老 。為此，應(yīng)盡量少用鋁制品 。
5、過氧脂質(zhì)
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物 。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì) 。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老 。
6、身體總處于缺水狀態(tài)
身體輕微缺水會導(dǎo)致疲勞，因?yàn)槿彼畷r(shí)血流量減低，而這時(shí)心臟不得不增加跳動的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量 。所以，不要等到口渴的時(shí) 候才喝水，因?yàn)楫?dāng)你感到口渴時(shí)，你的身體已經(jīng)失去了2%～3%的水分 。平時(shí)吃飯的時(shí)候也應(yīng)該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天確保8～9杯水的攝入量 。
7、長期飽食
日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：長期飽食會導(dǎo)致大腦早衰 。因?yàn)轱柺澈螅改c道循環(huán)血容量增加，造成大腦血液供應(yīng)相對不足，使腦細(xì)胞正常生理代謝受到影響，甚至還會引起冠心病病人發(fā)作心絞痛，誘發(fā)膽石癥、膽囊炎、糖尿病等 。
8、大量飲白酒
大量和無節(jié)制地飲白酒，會使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而引起各種病癥，男子會造成性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、停止排卵、頭發(fā)枯黃、性欲減退等早衰現(xiàn)象 。
9、腌咸食品
在腌制魚、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰 。
10、用水果代替蔬菜
許多人覺得水果能夠代替蔬菜，每天只吃水果，不吃或少吃蔬菜也無妨 。其實(shí)，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進(jìn)人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素 。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用 。
各年齡段抗衰老的方法
20-25歲：這一階段的皮膚細(xì)膩，能以正常的速度再生，其水脂性狀況良好，皮膚能承受任何外來的諸如太陽光和污濁空氣的侵襲，不用怎么保護(hù)，每晚用洗面奶清潔后，使用清淡的潤膚霜即可 。
25-35歲：皺紋初現(xiàn)，但在休息狀態(tài)時(shí)便消失，成因可能來自在太陽下瞇眼睛或笑容等面部表情，以及憂慮、悲傷等情緒的影響 。這一年齡階段開始需要眼霜以避免眼皮出現(xiàn)皺紋，因?yàn)檠燮げ课坏钠つw比其他部皮膚細(xì)嫩，且這里沒有脂肪，因此容易失去水分并很快脫水，加上肌肉活動頻繁和微循環(huán)的減弱，眼部周圍的輪廓首先會抵擋不住時(shí)間的摧殘 。

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