健康生活小常識 三種放松方法
放松可以降低交感神經的沖動，平撫情緒、安定心神，更能有效幫助睡眠 。打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動的放松機制，差別在于程度不同 。以下三種放松法隨時可以做，只需要5分鐘 。
1、肌肉松緊法
從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松；牙齒用力咬合，再放松；拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位 。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時間內達到放松效果 。
2、生物回饋法
坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個點，慢慢刺激調整它 。接著深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺 。
3、大字舒服法
【健康生活小常識 三種放松方法】呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢 。深呼吸，閉眼調息，集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭 。從平躺姿勢開始聯(lián)想，直到坐著站著都能隨意進入放松狀態(tài) 。
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