很實(shí)用的養(yǎng)生小常識(shí)
?良好睡眠：人需要足夠的睡眠才能保證有足夠的精力去進(jìn)行第二天的活動(dòng) 。睡得過(guò)晚會(huì)消耗氣血 ， 影響肝膽的代謝 。睡覺時(shí)不能思前想后 ， 輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安心睡眠 ， 最消耗精神 ， 造成第二天沒(méi)有精神 ， 子時(shí)如果失眠 ， 會(huì)消耗腎水 ， 腎水虧則心火旺 ， 影響健康 ， 中午要小睡一會(huì) ， 以養(yǎng)心氣 。
?要保持心神安寧：養(yǎng)心是養(yǎng)生的最高境界 ， 心寧則氣順 ， 氣順則血順 ， 血順才能供養(yǎng)身體使精力旺盛 ， 免疫力強(qiáng) 。心煩氣躁 ， 心懷貪嗔癡 ， 會(huì)打擾血?dú)?nbsp;， 使氣血不暢影響新陳代謝 ， 易生疾患 。
?忌食物無(wú)度：過(guò)度飲食會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān) ， 人的五臟六腑吸收營(yíng)養(yǎng)是有限的 ， 飲食無(wú)度不僅不會(huì)增加血?dú)?nbsp;， 過(guò)剩的食物反而需要消耗氣血來(lái)清除 ， 所以飲食要適量 。五臟六腑如果比喻成一個(gè)血?dú)饧庸S的話 ， 食物就是需要加工的原材料 ， 食物無(wú)限的吃到胃里 ， 但人的五臟六腑加工能力是有限的 ， 所以必須控制食物的數(shù)量和質(zhì)量 。
?防操勞過(guò)度：心過(guò)勞使肝火積聚 ， 影響脾胃 ， 造成營(yíng)養(yǎng)不良 ， 影響氣血的生成 ， 一系列的影響腎、肺 ， 百病乃生 。所以要心靜 ， 遇事不亂 ， 見事不驚 ， 能看透一切而不惑 ， 心靜則神安 ， 神安則氣血通暢 ， 人生病的時(shí)候一定要心平氣和 ， 不急不躁 ， 氣順才能調(diào)理疾病 ， 如果心煩氣躁則氣血受損使病情加重 。
?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)生陽(yáng) ， 靜坐生陰 。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)加快新陳代謝 ， 排出體內(nèi)有害物質(zhì) ， 提高機(jī)體免疫力 ， 保持生命活力 。許多身體健康 ， 容光煥發(fā)的人不可能每天閑在家里都是喜愛運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)的人 。如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)則氣血不足 ， 臉色灰暗 ， 甚至肥胖臃腫 。運(yùn)動(dòng)不能選擇空氣不良的環(huán)境 ， 要在空氣新鮮的地方 ， 通過(guò)吸進(jìn)氧氣排出二氧化碳吸收天地精華 ， 加快氣血運(yùn)行 ， 排出體內(nèi)垃圾 。所謂運(yùn)動(dòng)使得谷氣消 ， 血脈通暢 ， 精神煥發(fā) ， 病不得生 。
【很實(shí)用的養(yǎng)生小常識(shí)】?順其自然：順其自然說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單做起來(lái)難 ， 現(xiàn)代人往往去追求物質(zhì)生活 ， 患得患失 ， 得不到會(huì)失落、痛苦 ， 這時(shí)候就要想到順其自然了 ， 物質(zhì)得不到精神上也能帶來(lái)享受 ， 不如培養(yǎng)精神上的超凡境界、好的心態(tài)最重要 ， 不要去羨慕別人 ， 做到順其自然 ， 保持樂(lè)觀的心態(tài) ， 平和淡定 ， 百病去矣 。
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