宿便是健康殺手嗎( 二 )
如何清“宿便”？
嚴格的按照醫(yī)學知識的科學說法，應該是如何預防便秘 。散步，多喝水，多吃蔬菜水果，都是不錯的建議 。長時間坐著，腸蠕動會減慢，不時的起身活動活動，有助于腸蠕動 。多吃蔬果，無論是什么顏色，也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式 。至于酸奶 地瓜 蘋果這一類的食品，謠言粉碎機調(diào)查員雖然沒有親身體驗，但從地瓜含有比較多的纖維素來看有增加腸蠕動、刺激腸胃排便的作用，食用之后可能會緩解便秘、增加排便次數(shù) 。如果會直接導致腹瀉，將“馬桶坐穿”，那這樣的方法并不應該推薦 。還有一點，有便意時不要憋著，及時排便對于預防便秘有很大的幫助 。
如果深信“宿便危害說”，而極端的采用瀉藥來排便，是很危險的事 。瀉藥造成的腹瀉會對腸道的功能造成影響，導致水分從腸道丟失、腸道大量分泌腸液等，雖然不是什么器質(zhì)性的病變，但嚴重者可能造成水電酸堿紊亂、昏迷甚至生命危險 。如果實在是覺得需要清洗腸道，請到正規(guī)醫(yī)院洗胃灌腸 。不過相信那種感覺，許多人一輩子都不會想再有一次的 。
這條微博，是借著養(yǎng)生的順風車，宣傳自己空想出來的產(chǎn)物 。雖然部分話語有道理，但大多數(shù)都是不科學的 。排便上遇到的問題，大多不是大問題，如果希望保持健康的排便習慣，就需要保持規(guī)律的飲食，經(jīng)常食用一些粗糧、以及富含纖維素的蔬菜，多飲水 。堅持做到這些，胃腸道疾病是不會找上門來的 。當然，如果你身上出現(xiàn)了血便、強烈的腹瀉腹痛等問題，就可能是大問題了，需要立即到醫(yī)院就診 。
【宿便是健康殺手嗎】結(jié)論：宿便不是醫(yī)學上的概念 。如果不是你強行憋著，人體是不可能積存很多糞便的 。要想養(yǎng)成健康的排便習慣，注意經(jīng)常食用一些粗糧、以及富含纖維素的蔬菜，多飲水 。極端的采用瀉藥來排便，是很危險的事，不建議大家使用 。
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