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古人細說養生五大難

目錄：
第一章：養生有“五難”
第二章：放聲大笑可以增強人體免疫力
第三章：長期睡前不刷牙會致慢性咽炎
你在養生中通常會遇到什么樣的問題呢？遇到問題的時候你是如何解決的呢？嵇康曾今總結說：養生有五大難處 。那么這五大難處都是什么呢？
養生有“五難”
嵇康著有《嵇康集》，其中《答難養生論》篇論及不少養生問題，“養生五難”便是很值得重視的一個觀點 。所謂“養生五難”，就是在保持與增進身心健康的過程中，人們常會遇到五大難處或障礙，因而很難如愿以償 。
一是“名利”干擾
一個熱衷于“爭名于朝、奪利于市”的人，不可能有健康的身心，只有斷然去掉名利觀念，才可能保持身心健康 。
二是“喜怒”侵害
一個人的喜怒哀樂等情緒如果活動過強、表現失當，就會導致疾病，損害健康;如果善于調控情緒，除掉不合理的喜怒，就可以促進身心健康水平的提高 。
三是“聲色”破壞
如果一個人迷戀于聲色犬馬，過著荒淫糜亂的生活，那他要想獲得身心健康，就會“難于上青天” 。只有下決心改邪歸正，與放蕩不羈、淫亂不堪的生活一刀兩斷，才能與健康逐步接近 。
四是“滋味”妨礙
所謂“滋味”，不是指滿足基本生理需要的吃喝，而是指對大吃大喝、豪華餐飲的過分追求 。如果總是迷戀于此種“滋味”，就一定會影響健康，只有在生活上始終保持樸素作風而不貪嘴的人，才能保持并增進自己的身心健康水平 。
五是“神慮消散”的負面影響
在肯定形體產生精神的前提下，精神對形體有重大的反作用，因此，古代思想家醫學家認為，要保持健康，必須守住精神，不要讓它消散，正如《黃帝內經》所說：“得神者昌，失神者亡 。”
放聲大笑可以增強人體免疫力
放聲大笑
手頭拿點能發笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影 。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強 。這種效果能持續24小時 。有一批志愿者當被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善 。
傾聽音樂
如果你面臨一項緊迫的任務，先聽聽輕音樂吧 。如果工作場所沒有條件播放音樂，可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機 。澳大利亞進行過一項試驗，兩組大學生被要求準備報告 。一組工作時十分安靜，另一組放音樂 。結果顯示，靜悄悄準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學生，血壓和脈搏都很穩定 。
多想好事
找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情 。也可以構思一幅“安靜休假”的畫面 。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了 。
走路散步
從桌子旁或沙發里站出來，哪怕走上10分鐘也好 。專家證實，散步有助于人們平靜下來 。據觀察，有一批志愿者負責照顧弱智老年人，這是一項非常緊張的工作，志愿者中每周堅持散步4次的，不怎么煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經常保持正常 。所以，當你感到緊張時，走上5到10分鐘，就會有明顯的效果 。
放慢呼吸
放慢呼吸5分鐘，這一方法很有效 。通常緊張時呼吸既快又淺，幾次深呼吸就能放松肌肉 。做瑜伽功時，呼吸會放慢，但如果連這點時間也沒有，專家建議，在手表或鬧鐘上畫個黑點，當你的目光落到黑點上時，做2-3次深呼吸，你會平靜下來 。
輕松起床
晚上入睡前或早晨鬧鐘響后，在床上躺5分鐘放松全身 。躺下睡覺時總想著白天的問題不放，會影響你睡個好覺;早晨起床就緊緊張張，接下來的一整天也別想輕松 。放松的方法是先繃緊腳趾，漸漸放松，接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部......直到上身、臉部肌肉 。你會發現，全身放松后，精神也會隨之放松下來 。
長期睡前不刷牙會致慢性咽炎
不良的生活習慣也會引起咽炎的爆發 。專家表示，白領工作環境容易滋生細菌，當細菌生長到一定范圍后，細菌轉移到了咽喉部，引發炎癥 。
慢性咽炎(chronicpharyngitis)是指慢性感染所引起的彌漫性咽部病變，多發生于成年人，常伴有其他上呼吸道疾病，常因急性咽炎反復發作、鼻炎、鼻竇炎的膿液刺激咽部，或鼻塞而張口呼吸，均中導致慢性咽炎的發生 。
引發慢性咽炎的原因很多，一般認為是慢性感染所引起的彌漫性咽部病變，中醫稱“梅核氣”，常因急性咽炎反復發作、鼻炎、鼻竇炎的膿液刺激咽部，或鼻塞而張口呼吸，均可導致慢性咽炎的發生 。同時慢性咽炎與吸煙也有一定的關系 。

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