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冬季養(yǎng)生小常識(shí) 身體哪些器官最怕凍

數(shù)九寒天，天氣十分寒冷受不留神就會(huì)受凍，從而引發(fā)冬季疾病 。所以在數(shù)九寒天保暖御寒是十分重要的養(yǎng)生方式，今天小編就為你盤(pán)點(diǎn)冬季身體哪些器官最怕凍，下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧 。
1、頭：防頭寒外出要戴帽子保暖
由于冬季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時(shí)戴帽子，不僅熱能會(huì)從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶(hù)外，還很容易受寒感冒 。因此，外出應(yīng)戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹這是冬季養(yǎng)生小常識(shí) 。
2、鼻子：防鼻寒晨起冷水搓鼻
立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩 。“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。”
每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法 。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀 。
3、脖子：防頸寒戴圍巾穿立領(lǐng)裝
秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié) 。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴 。穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處 。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖 。
4、肺：防肺寒喝熱粥散寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛......風(fēng)寒感冒是冬日最常見(jiàn)的毛病 。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯(cuò) 。
有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康” 。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗 。每日早、晚各1次，連服2天 。
5、背：防背寒睡覺(jué)多穿防寒內(nèi)衣
中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始 。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重 。因此，老年人冬季最好增添一件背心 。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好 。夜間起床時(shí)應(yīng)披衣防感冒 。
6、腳：防腳寒常做足浴rarr;rarr;rarr;
足浴跟熱水洗腳不一樣 。足療專(zhuān)家介紹，足浴要注意三點(diǎn) 。
第一是溫度
水溫最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處 。
第二是時(shí)間
每次浸泡20-30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好 。
第三是按摩
泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘 。
最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，保證足浴效果 。另外，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高 。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴 。足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖 。足浴過(guò)程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時(shí)就診 。
【冬季養(yǎng)生小常識(shí) 身體哪些器官最怕凍】提醒：因?yàn)闅夂蚝洌S多人不愿意參加體育運(yùn)動(dòng) 。但正如俗話所說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗 。”“夏練三伏，冬練三九 。”這些都說(shuō)明，冬季堅(jiān)持體育鍛煉，也是非常有益于身體健康的 。
冬季養(yǎng)生知識(shí) 5中有害健康的生活方式
1.蒙頭睡覺(jué)
當(dāng)室溫低于16℃時(shí)，晚上睡覺(jué)會(huì)感到一些涼意，因此有的人把頭蒙在被窩里睡覺(jué)，這樣感覺(jué)上會(huì)暖和一些 。在沒(méi)有取暖設(shè)施的南方，或者取暖設(shè)施較差的郊區(qū)和農(nóng)村，蒙頭睡覺(jué)成為了一種保暖方式，這是非常不科學(xué)的 。我們吸進(jìn)的是氧氣，呼出的是二氧化碳 。被窩里空氣流通差，氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多 。所以，很多蒙頭睡覺(jué)的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無(wú)力 。這就是不潔空氣導(dǎo)致的呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧的結(jié)果 。
2.戴口罩防寒rarr;rarr;rarr;
秋冬季節(jié)，街頭盛行口罩一族，尤其是一些年輕人以為很時(shí)尚、很優(yōu)雅 。其實(shí)，很不科學(xué) 。口罩使局部空氣溫度升高，但有個(gè)呼吸不暢的問(wèn)題，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進(jìn)來(lái) 。鼻黏膜有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫 。人體的耐寒能力應(yīng)通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)，若依賴(lài)戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒 。不過(guò)，真的患上了冷風(fēng)刺激的鼻炎，點(diǎn)滴藥物以后，戴上口罩適度保溫，真的有助于鼻炎水腫的消失 。
3.飲酒御寒
生活在東北林區(qū)的伐木工人有飲酒御寒之說(shuō)，認(rèn)為喝酒以后，會(huì)增加體內(nèi)熱量，起到御寒的作用 。河北、山東、山西以及江南的部分農(nóng)村也有這種說(shuō)法 。其實(shí)，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了，飲酒后會(huì)使人血液循環(huán)加快，有渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果，飲酒時(shí)酒精使人熱汗淋漓，酒勁過(guò)后，因大多熱量散出體外，反而會(huì)感到渾身冰涼，導(dǎo)致酒后寒冷 。

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