受涼反胃怎么辦呢？
【受涼反胃怎么辦呢？】很多腸胃不好的人 ， 經常會受涼反胃 ， 拉肚子 ， 這是怎么回事呢？其實 ， 除了要養成良好的生活作息習慣以外 ， 還要注意飲食 ， 不吃辛辣刺激性食物 ， 多吃清淡 ， 新鮮的水果和蔬菜 。另外 ， 如果感覺部舒服的話 ， 應該及時到醫院檢查就診 。下面就具體談談這個現象 。
首先 ， 以“少量多餐”為原則 。大約每二到三個小時就進食一次 ， 每次不要吃太多 ， 選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅干）、蛋白質的食物為佳 ， 且湯湯水水的東西盡量少吃 。避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物 。
另外 ， 在睡前可以吃一些食物 ， 例如蘇打餅干、土司 ， 或喝一杯溫牛奶 ， 這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生惡心的情形 。由于早晨體內的血糖較低 ， 容易產生惡心、嘔吐的感覺 ， 因此起床后可以先在床上吃點東西 ， 例如蘇打餅干 ， 然后再下床 。
盡量挑選自己喜歡的食物吃 ， 不要勉強吃不想吃的食物 。增加單糖的攝取 ， 例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇 。由于鐵劑容易導致惡心、嘔吐的情形 ， 若孕婦因為貧血而有服用鐵劑 ， 在此階段應該先停止服用 。
還就是 ， 遠離廚房的油煙味 。在廚房煮菜時要記得開啟抽油煙機 ， 或是改用微波爐來烹調食物 ， 以減少油煙的產生 。另外就是保持心情愉快 ， 可安排一些輕松的活動 ， 分散對于身體不適的注意力 。此外 ， 還要避免熬夜及過度緊張 。
還有幾點需要注意一下 ， 早晨起床的時候 ， 不要立即起來 ， 可以在床上休息一會 ， 待身體完全適應以后 ， 再慢慢下床 。而且平時盡量遠離油煙 ， 嗆鼻的氣味 ， 這些刺激性氣體可能導致身體不適 。平時需要加強鍛煉 ， 增強體質 ， 增強抵御疾病的能力 。
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