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怎么洗澡最健康 5大技巧讓你健康洗澡

洗澡是我們每天都要做的一件事情 ， 尤其是現(xiàn)在春天到了 ， 人們洗澡的頻率也越來越高了 ， 但是你會(huì)正確洗澡嗎？你知道怎么洗澡才最健康呢？今天的小編就來告訴你健康洗澡的5個(gè)技巧 ， 一起來看看吧 。
1、身體疲累：水溫別太高
當(dāng)你經(jīng)過一天的工作 ， 晚上回到家肯定會(huì)感覺到特別累 ， 這時(shí)候洗個(gè)熱水澡不僅可以緩解你的疲勞 ， 而且可以讓你睡得更香 。但是需要注意的是 ， 此時(shí)洗澡水溫不能過高 ， 否則容易令心跳加速 ， 反而會(huì)加重身體疲勞感 。一般來說用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了 。
2、肩頸酸痛：洗澡時(shí)聳聳肩
上網(wǎng)時(shí)間久了很容易肩頸酸痛 ， 此時(shí)可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘 ， 水位要到脖子 ， 洗澡時(shí)可以做一些聳肩活動(dòng) ， 緩解肌肉緊張 。
如果眼睛酸脹 ， 還可以用溫?zé)岬臐衩矸笱劬?nbsp;， 有緩解視疲勞的效果 。
3、手腳冰冷：洗澡后沖下冷水
【怎么洗澡最健康 5大技巧讓你健康洗澡】如果你的手腳總是冰涼的話 ， 那么建議你在洗澡之后可以將自己的雙腳放在冷水中沖一下后拿出 ， 可以使擴(kuò)張的血管受冷水刺激收縮 ， 從而把熱量“封閉”在體內(nèi) ，  令升高的體溫保持更長時(shí)間 。
需要提醒的是 ， 洗完澡后要穿上襪子 ， 以免熱量從腳底散失 。
4、身體水腫：洗澡時(shí)屈伸腳踝
水腫的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘 ， 水浸到肩頭即可 ， 利用水壓來消除水腫 。若嫌麻煩可以在洗澡時(shí)做一些腳踝屈伸活動(dòng) ， 如轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕、彎曲腳趾等 ， 還可以對(duì)足底和膝蓋做一些按摩 ， 都能促進(jìn)血液循環(huán) ， 改善水腫 。
5、心情郁悶：給水加點(diǎn)香味
將味道清新的浴液倒入水中 ， 水溫控制在39℃-40℃ ， 浸泡全身或沖洗15-20分鐘 ， 水會(huì)讓人有種飄飄欲仙感 ， 有放松身心的效果 。
但是小編想要提醒的是 ， 千萬不要在吃的飽飽的時(shí)候然后選擇這樣的洗澡方式 。因?yàn)轱埡蟀胄r(shí)內(nèi)洗澡會(huì)令血液難以集中到胃腸 ， 影響消化 。
洗澡的好處與害處
洗冷水澡時(shí)因水溫過低 ， 人體會(huì)感到寒冷 ， 產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng) ， 如心跳加快 ， 血壓升高 ， 肌肉收縮 ， 神經(jīng)緊張等 ， 不但不能消除疲勞 ， 還易引起感冒 ， 應(yīng)盡量避免 。
女性因其特殊的生理塬因 ， 特別是在經(jīng)期 ， 哺乳期 ， 懷孕期間的女性朋友 ， 遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào) ， 閉經(jīng) ， 腹痛 。
而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病 ， 嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響 。
出汗洗澡
人在參加重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后 ， 特別是在炎熱的夏天 ， 會(huì)導(dǎo)致渾身發(fā)熱 ， 大汗淋漓 。
有的人為了盡快降溫 ， 排除炎熱帶來的不適 ， 圖一時(shí)痛快 ， 便立即用冷水沖澡或跳到河里洗冷水澡 ， 這種做法對(duì)身體有害 。下面我們就來談?wù)劤龊箷r(shí)洗冷水澡的壞處！
人在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 因心跳加快 ， 血壓升高 ， 肌肉的收縮增強(qiáng) ， 需要消耗大量的能量 。
因此 ， 在人體加快物質(zhì)新陳代謝的過程中 ， 就會(huì)產(chǎn)生很多的熱量 ， 引起體溫升高 。
為了把多余的熱量排出去 ， 人體表面的血管擴(kuò)張散熱 ， 汗腺開放分泌汗液 ， 這就是大汗淋漓的現(xiàn)象 ， 此種變化在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的一段時(shí)間才能恢復(fù)正常 。
如果勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束后 ， 就洗冷水澡 ， 冷水的強(qiáng)烈刺激將會(huì)使體表血管收縮 ， 原本已升高的血壓 ， 會(huì)再急劇升高 ， 使心臟負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重 ， 就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌等不良反應(yīng) ， 給人帶來危害 。
此外 ， 用冷水洗澡 ， 血管收縮 ， 加之因冷水刺激使汗腺口突然封閉 ， 體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量不能盡快散發(fā)出去 ， 雖然在用冷水洗澡時(shí)覺得涼快 ， 但過后會(huì)感到更熱 。

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