夏季養(yǎng)生小常識(shí) 獨(dú)家解析夏季養(yǎng)生常識(shí)( 二 )
小貼士;遇上停電可以去商場或圖書館等公共場所避暑 。
駕車出行注意控溫
如高溫時(shí)駕車出行應(yīng)注意車內(nèi)溫度，不要為了省油而不開空調(diào)，離開停車場時(shí)切勿將兒童和寵物留在車內(nèi) 。
特殊人群防暑降溫
夏天高溫季節(jié)，對于老年人、孕婦、有慢(xing)疾病的人，特別是有心血管疾病的高危人群，在高溫季節(jié)要不僅要盡可能地減少外出而且要給予特別關(guān)注，在室內(nèi)必須控制合適的室溫，服用防暑飲品，及時(shí)觀察是否出現(xiàn)中暑征兆 。
夏季生活小竅門
夏天不提倡進(jìn)行爬山
在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)后馬上沖涼水澡或馬上喝水，這種做法易得胃炎，正確的做法應(yīng)該是用30~40攝氏度的溫水擦拭汗水，讓全身既保持清潔又干爽，如果口干則用水濕嘴唇，再慢慢抿水 。
夏季要多喝白開水
并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲 。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲 。
夏季不宜過早晨練
早上五六點(diǎn)是二氧化碳生成期，不利于身體健康 。
夏季應(yīng)穿淺色衣服
深色衣服會(huì)吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色 。
夏季不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油 。
【夏季養(yǎng)生小常識(shí) 獨(dú)家解析夏季養(yǎng)生常識(shí)】夏季飲食不宜過于清淡
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要 。
夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分 。
夏季午睡時(shí)間不宜過長
午睡時(shí)間過長，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦 。
夏天出門記得要備好防曬用具
最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走 。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜 。
夏季不宜坐木頭
因?yàn)槟绢^一淋雨，再經(jīng)過太陽曬，濕氣就會(huì)蒸發(fā)，人如果坐在上面，濕氣容易進(jìn)入人體導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生 。
總結(jié)：夏天已經(jīng)來了，在夏季生活的養(yǎng)生方面也許你之前不在乎，可是通過本文的介紹你應(yīng)該知道了，如果夏季養(yǎng)生不科學(xué)，會(huì)是人體產(chǎn)生很多疾病 。所以一定要注意科學(xué)的養(yǎng)生方法 。只要保證健康的體格，才是工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)鍵 。
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