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冬季養生 冬季養生須做到八多八少

冬天天氣寒冷，大家除了要做好御寒保暖工作之外，還應該注重養生工作，這樣有利于我們在冬天預防疾病 。冬季養生需要從各個方面入手，專家強調要做到八多八少 。具體的事宜今天小編將會為大家一一詳細講解 。那么冬季養生是哪八多哪八少呢？冬季養生的注意事項有哪些呢？下面一起來看看吧！
冬季養生須做到八多八少
多嚼少食
充分咀嚼可以幫助人體促進消化 。另外由于老年人脾胃功能衰弱，因此更要重視多咀嚼，這樣吃進去的食物才能充分被消化吸收 。少食即少吃多餐，需要注意的是晚餐不宜過飽 。
多菜少肉
古代醫學主張飲食以清淡為主，特別是老年人，要以“五谷為養，五果為助”，平時多吃新鮮蔬菜，既可供給人體營養，又有助于保持大便通暢 。適當減少肉類食物，避免攝入過多脂肪，能減少高血壓、高血脂等疾病的發生 。
多醋少鹽
《黃帝內經》說“咸傷腎”，現代醫學研究也證明，高血壓的發病與過量攝入鹽有關，因此，“淡食多補”是有一定道理的 。而醋味酸、性溫，能促進消化，多吃些醋對身體有益 。
多果少糖
糖性黏膩，助濕生痰，而痰是百病之源，老年人少吃糖為佳 。但是水果中不僅含有糖分，還含有多種維生素，對人體大有裨益，大家可以適當多吃點 。
多施少欲
多施是指多幫助別人，若能為他人分憂解難，自己亦分享其樂，精神愉快，勝似補藥 。少欲是指人要少些欲望，做到隨遇而安、淡泊名利 。
多眠少煩
老年人氣血相對較弱，精力不足，要保證充足的睡眠時間，使體力、精力得以恢復 。日常生活中，不如意事十之八九，須知憂愁煩惱最易導致氣機郁結，因此老年人遇事不要煩惱，要胸懷寬廣，泰然處之 。
多容少衣
多容是指姿態要端正，做到坐如鐘、站如松、睡如弓 。少衣并不是說要少穿衣服，而是說要按季節變化增減衣物 。
多步少車
老年人需要多多走動一下，如果去的地方不遠建議走路 。這樣可以幫助老年人在冬天的血液循環，有利于新陳代謝 。而且如果能夠長期堅持以步代車，對延年益壽也是很有幫助 。
做到上面這“八多八少”之后，再配上易果君給大家推薦的四款湯品，冬季養生事半功倍哦 。
排骨湯抗衰老
排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質 。骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環，尤其是50-59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減少身體老化速度 。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能起到清熱、補氣的作用 。體虛力乏，腰酸腿疼的人尤其適合 。
雞湯抗感冒
雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效 。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機能 。秋冬季多喝些雞有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外 。但雞湯有溫補作用，有炎癥的人要少喝 。
魚湯健脾開胃
魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫 。魚湯含有全面而優質的蛋白質，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導致的皺紋 。
豬蹄湯養氣血
豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經，能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精 。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用于婦女產后陰血不足、乳汁缺少 。
冬季養生保健注意事項
嗜睡、疲憊、感冒、手腳冰涼......冬季到了，身體的問題也接踵而至 。不想讓自己看起來病懨懨，就一定要懂得冬季養生保健方法，才能讓自己健康過冬！
冬季養生保健四招
起居調養
中醫強調了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能 。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可 作勞汗出，發泄陽氣 。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積 。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒也會耗陽氣 。
反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入 。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣 。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明于溫 暖，失去她萬物無法生存 。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力 。所以，立冬后的起居調養切記“養藏”，適當添加衣物 。
中醫強調了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能

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