老人緩解腰背痛有三寶
有的老人經(jīng)常背部酸痛，可查來查去都找不到原因，其實(shí)就是因?yàn)榇矇|太軟 。睡覺時(shí)，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，長期這樣睡，背部當(dāng)然會酸疼 。因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個(gè)平板床 。對于睡慣彈簧軟床或平時(shí)床板上鋪墊很厚的老人來說，一下子確實(shí)很難適應(yīng) 。因此，不能強(qiáng)求他們一下子就在堅(jiān)硬的平板床上睡，可以逐漸減少鋪墊物，最后再換床 。
原中國人民解放軍總醫(yī)院主管營養(yǎng)師顧奎琴介紹說，愛喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點(diǎn)就是“打通氣血”，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛 。做這道湯時(shí)艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝 。要注意的是艾草性偏溫?zé)幔砸黄鸺尤氲募t棗一定要切開去核，否則喝了會上火 。另外，如果覺得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味 。一次可以多煮一些，剩余的可以放在冰箱里冷藏保存，需要時(shí)取出加熱即可 。一般喝三天停一天，連喝三個(gè)月，對改善腰背痛很有幫助 。
如果想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷是最好的了 。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可 。可使局部肌肉松弛，血管擴(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用 。
【老人緩解腰背痛有三寶】另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實(shí)用方法 。主要是因?yàn)闊崴苁婢徏∪狻㈨g帶的僵硬，而淋浴時(shí)，水波流動的按摩作用可促進(jìn)組織新陳代謝與血液循環(huán) 。
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