改善近視 冬季怎樣調整飲食（冬季飲食）
近視是屈光不正的一種 。近視的形成除遺傳外，飲食營養(yǎng)不良也脫不了關系 。眼睛在生長發(fā)育期間缺乏某種或某些重要的營養(yǎng)物質，使眼球組織變得比較脆弱，在環(huán)境因素的作用下，眼球壁的鞏膜容易擴張，從而使眼睛的前后軸伸長而發(fā)生近視 。處于近視高發(fā)期的青少年急需從以下幾個方面調整飲食：
鉻、鋅:人體鉻含量不足，就會使胰島素調節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，誘發(fā)屈率性近視 。鋅在眼內參與維生素A的傳遞與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護正常視功能 。
有研究發(fā)現近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃含鉻、鋅較多的食物 。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動物的肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多，可適當增加食用 。
蛋白質：鞏膜含有多種必需氨基酸，構成眼球堅固外殼 。缺乏蛋白質不僅影響正常的身體發(fā)育，也會使鞏膜的彈性降低，容易拉長形成軸性近視 。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸 。
鈣：鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用 。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用 。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗、深綠色蔬菜等含鈣量也較多 。
維生素:雖然人體對維生素的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著舉足輕重的作用 。應適當多補充維生素A、B1、B2、C及E 。
富含維生素A、E的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟 。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以 。富含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果 。
近視的防治是多方面的 。改變不良的飲食習慣，在日常膳食的基礎上，注意某些物質的補充可以對防治近視起到良好的輔助作用 。
補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等 。
多數近視兒童愛吃零食、挑食、偏食，吃的大多是精制糧和快餐食品，這些食品中缺乏營養(yǎng)物質或營養(yǎng)物質破壞較多 。缺乏的食物種類越多，總量越大，近視的發(fā)生率越高，近視的程度也越高 。
【改善近視 冬季怎樣調整飲食（冬季飲食）】少吃糖,糖吃多了，血糖含量增加會引起房水、晶體滲透壓改變，引起近視的發(fā)生 。過多的糖分和高碳水化合物就會使眼內組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長 。另外，吃糖過多會使血中產生大量的酸，酸與體內的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，也造成近視的發(fā)生和發(fā)展 。
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