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蘋果減肥的方法有哪些？怎么吃蘋果能減肥？

相信大家應該都吃過蘋果 ， 蘋果是一種非常常見的水果 ， 絕大多數人認為經常吃蘋果就能起到減肥的作用 ， 減肥是需要人們長期堅持的事情 ， 那到底怎么吃蘋果才能起到減肥的作用呢？估計很多人都還不知道 ， 下面 ， 給大家具體介紹一下蘋果減肥的方法 。

1、蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果 ， 不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果 ， 或是肚子餓就吃 ， 吃飽為止 。
③不管什么種類的蘋果都可以 ， 不過 ， 最好是紅蘋果 。青蘋果比較酸 ， 怕會刺激腸胃 。
④蘋果要吃新鮮的 ， 而且要洗凈削皮 ， 避免農藥殘存 。
⑤在這三天內 ， 口渴時 ， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等 。
⑥減肥期間 ， 你的腸胃會很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的飲料 ， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等 ， 以免腸胃不適 。
⑦在蘋果減肥期間 ， 如果出現便秘問題 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸 ， 促進體內積蓄的毒素排泄 。
2、蘋果的功效作用
1、預癌
日本弘前大學的研究證實 ， 蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖;而芬蘭的一項研究更令人振奮 ， 蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑 ， 它不但是最好的血管清理劑 ， 而且是癌癥的克星;法國國家健康醫學研究所的最新研究顯示 ， 蘋果中的原花青素能預防結腸癌 。
2、降壓
蘋果中含有較多的鉀 ， 能與人體過剩的鈉鹽結合 ， 使之排出體外 。當人體攝入鈉鹽過多時 ， 吃些蘋果 ， 有利于平衡體內電解質 。
紅酒蘋果
3、減肥
蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等 ， 既基本上可以滿足人體的必需 ， 又容易消化吸收 。
4、補血
鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收 ， 所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用 。
5、抗氧化
美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中 ， 發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強 。同其他蔬菜水果相比 ， 蘋果里含有的櫟精是最好的 。所以 ， 對于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說 ， 蘋果是最好的食品 。
6、保護心臟
吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導致心臟病的“元兇”--血栓 。加州大學戴維斯分校的研究顯示 ， 每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁 ， 可以減少血液中“壞膽固醇”的含量 ， 防止動脈栓塞 。一項歐洲的研究也顯示 ， 常吃蘋果的人發生心肌梗死的幾率比不吃的人低40% 。
7、預防便秘
將蘋果和胡蘿卜放入水中同煮 ， 熟后與水同服 ， 寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢 。
8、美白養顏
蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功 ， 并富含鐵、鋅等微量元素 ， 可使皮膚細潤有光澤 ， 起
9、清潔口腔
蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死 ， 起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用 。
10、延緩衰老
蘋果中富含鎂 ， 鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性 ， 延緩衰老 。
11、強化骨骼
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳 。美國一項研究發現 ， 硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度 ， 這些物質能夠有效預防鈣質流失 。醫學專家認為 ， 停經婦女如果每天能夠攝取3克硼 ， 那么她們的鈣質流失率就可以減少46% ， 絕經期婦女多吃蘋果 ， 有利于鈣的吸收和利用 ， 防治骨質疏松 。
12、寧神安眠
中醫認為 ， 蘋果性味甘涼 ， 功能生津潤肺 ， 補腦養血 ， 安眠養神 ， 解暑除煩 ， 開胃消食 ， 醒酒 。無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽或腸胃不和所致之失眠都有較好的療效 。
13、降低膽固醇
法國科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量 ， 增加膽汁分泌和膽汁酸功能 ， 避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結石 。實驗發現 ， 在經常吃蘋果的人當中 ， 50%以上膽固醇含量比不吃蘋果的人低10% 。
14、預防佝僂病
蘋果含有豐富的礦物質和多種維生素 ， 嬰兒常吃蘋果可預防佝僂病 。
【蘋果減肥的方法有哪些？怎么吃蘋果能減肥？】 15、提高免疫力
吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產生 ， 增強抗病能力 。
16、聞蘋果香氣緩解焦慮
蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥 。專家們經過多次試驗發現 ， 在諸多氣味中 ， 蘋果的香氣對人的心理影響最大 ， 它具有明顯的消除心理壓抑感的作用 。

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