冬季養(yǎng)生 大雪節(jié)氣將至三類人要注意
古人云：“大者 ， 盛也 ， 至此而雪盛也” 。隨著大雪時節(jié)的到來 ， 不少人的情緒日漸消沉 ， 主要表現(xiàn)為精神萎靡不振、嗜睡暴躁等 ， 由此可見 ， 大雪時節(jié)人會變得更加萎靡 ， 這對健康來說沒有好處 ， 所以 ， 冬季大雪時節(jié)更要注意養(yǎng)生哦 。
大雪節(jié)氣馬上就要到了 ， 天氣將會更加的嚴寒 ， 人們也會更加注意冬季的養(yǎng)生工作 ， 尤其是對于三類特殊人群來說 ， 冬季養(yǎng)生是重要的更是需要特別注意的 ， 那就是老人、孕婦和心臟病患者 ， 具體的就一起看看吧 。
老人冬季養(yǎng)生
大雪節(jié)氣前后洗澡講究多
經(jīng)常洗澡不僅能夠保護皮膚、緩解疲勞 ， 還能有效改善睡眠 。但在大雪節(jié)氣洗澡適應注意以下問題 ， 特別是主要臟器功能已經(jīng)開始逐漸衰退的老年人更應該特別注意 。
洗澡的水溫不宜過高
以37℃左右最合適 。太燙的洗澡水容易刺激皮膚 ， 破壞皮膚表面油脂 ， 同時還會使全身的血液“充”到體表的毛細血管內(nèi) ， 從而使的心血管內(nèi)的血液不足 ， 頭暈心悸隨之到來 。
如果特別嚴重的話 ， 還有可能引發(fā)老人的心臟疾病 ， 比如可能導致急性心肌梗死 。另外 ， 如果洗澡水太涼 ， 就比較容易受涼感冒 ， 誘發(fā)鼻炎等疾病 。
洗澡的時間不宜過長
盆浴以20分鐘左右為宜 ， 淋浴3~5分鐘就夠了 。如果長時間泡在熱水里 ， 皮膚表面就會極易產(chǎn)生脫水現(xiàn)象 。
而對于心血管和大腦等核心氣管內(nèi)的血液來說 ， 也會因此而出現(xiàn)“供給脫節(jié)”的狀況 ， 此時肺氣腫和哮喘病患者就會更加危險 ， 很容易感到呼吸困難 ， 臟器衰弱的老年人則容易發(fā)生中風和心肌梗死 。
搓澡時不宜過于用力
過于用力的搓澡會損害皮膚上的鱗狀上皮膚 ， 皮膚沒有了這層“守護者” ， 細菌和真菌便會趁虛而入 ， 從破損處入侵體內(nèi) ， 進而導致癤腫、癬類等皮膚病的發(fā)生 。
浴液或香皂以中性為宜
浴液或香皂以中性為宜 ， 且不要在身上停留過長時間 ， 沖洗要干凈徹底 。
餐后不要馬上洗澡
用餐后不要馬上洗澡 。這樣會使血液集中到體表毛細血管 ， 造成腹腔和胃部血液供應不足 ， 影響消化功能 。
【冬季養(yǎng)生 大雪節(jié)氣將至三類人要注意】孕婦冬季養(yǎng)生
要謹防冬季抑郁
所謂“冬季抑郁癥” ， 是指冬天的日照減少 ， 致使一部分人生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào) ， 情緒和精神也因此受到影響 。作為精神抑郁癥的一種 ， “冬季抑郁癥”的患者多為性格比較內(nèi)向、感情比較脆弱且自尊心強的人 ， 其其年齡大多集中在20~45歲 。調(diào)查顯示 ， 女性患病率是男性患病率的兩倍 。
從表面上來看 ， 這些表現(xiàn)與“冬季抑郁癥”的癥狀很相似 。不過專家指出 ， 冬季抑郁癥實際上分為非病理性和病理性兩種 ， 出現(xiàn)了上述癥狀并不意味著就是患有“冬季抑郁癥” ， 還應根據(jù)具體情況進行分析 。這里向大家介紹幾種自我“診斷”的方法：
第一 ， 常言道“沒有無緣無故的愛 。也沒有無緣無故的恨” ， 任何正常人的情緒波動都是有原因的 。倘若出現(xiàn)不良情緒后能夠自己分析出原因 ， 則多半屬于非病理性抑郁;若不良情緒是莫名其妙就產(chǎn)生的 ， 或雖出有因 ， 但按照正常人的思維來判斷 ， 這個原因不足以引起情緒的大起大落 ， 那么此人就很有可能是患上了“冬季抑郁癥” 。
第二 ， “冬季抑郁癥”患者的癥狀在白天較重 ， 到了夜間會相對變輕;非病理性抑郁沒有這樣的規(guī)律 。每天的清晨是“冬季抑郁癥”患者最為痛苦難熬的一段時間 ， 他們的糟糕心情會一直維持到下午3~4點鐘 ， 隨后情緒才會逐漸好轉 ， 至傍晚癥狀基本消除 。到了第二天清晨 ， 痛苦會再次降臨 ， 就這樣周而復始 。
第三 ， 非病理性抑郁 ， 經(jīng)過短時間內(nèi)的自我調(diào)節(jié) ， 一般都能使情緒恢復到正常軌道 。但“冬季抑郁癥”的癥狀會卻長時間持續(xù) ， 若沒有醫(yī)療手段的介入 ， 患者很難自我治愈 。
第四 ， 時間是判斷是否患上“冬季抑郁癥”的最直接的依據(jù) 。一般的抑郁不應超過兩周 ， 如果不良情緒維持了一個多月 ， 基本能確定是病理性抑郁了 。此時應及時向專業(yè)的心理醫(yī)師求助 ， 以遏制病情繼續(xù)惡化 。
心臟病患者冬季養(yǎng)生
心臟病患者要加倍保暖
現(xiàn)代醫(yī)學調(diào)查表明 ， 在寒冷的氣候條件下 ， 心臟病的發(fā)病率會顯著提高 。如遇強寒流天氣此情況會更加嚴重 ， 特別是在四季分明、早晚溫差較大的中國北方地區(qū) 。因此 ， 進入大雪節(jié)氣以后 ， 心心臟病患者除了要定期去醫(yī)院檢查、按時服藥以外 ， 還應在以下幾方面予以注意：
第一 ， 切莫從暖和的屋子忽然走到溫差極大的戶外 。應在走出門前讓身體有個適應寒冷的過程 。
第二 ， 出門時注意保暖 ， 防止感冒及其它呼吸道疾病誘發(fā)冠心病 。
第三 ， 由于飽餐后血液的粘稠度會增加 ， 進而引起血栓病誘發(fā)急性冠心病發(fā)作 。
第四 ， 將硝酸甘油片、阿司匹林、消心痛等心臟病急救藥隨身攜帶 。最后 ， 清早和下午是心臟病發(fā)作的高峰時段 ， 因此在早上起床后及午睡后不要立即起身下床 。
結語：其實 ， 誰家沒有老人呢？對于老人的冬季養(yǎng)生 ， 是我們這些做晚輩必須要注意的 ， 一定要關注老人的健康狀況 ， 如果家里有孕婦或者是病人 ， 都是需要格外用心的 ， 希望朋友們都關注一下這些需要照顧的人的冬季養(yǎng)生吧 。
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