睡眠不好如何調(diào)理 注意睡前5個要點( 二 )
2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用 。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果 。
3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用 。
4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用 。可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳 。
5、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水攪勻，于睡前一小時飲用 。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效 。
6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠 。
7、養(yǎng)心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用 。可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用 。
總結(jié)：綜上所述，睡眠對我們關(guān)系重大 。好的睡眠是一個奮斗的基礎(chǔ)，是一天的開始 。如果有睡眠不好的朋友趕緊看看吧，學習如何去調(diào)理睡眠，讓失眠不再來睡個好覺，讓工作變的更輕松 。
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