警惕7類人喝水不足死得快
現(xiàn)在的人，基本上都是在忙忙碌碌的工作中度過了一天，都坐在電腦前面，很容易出現(xiàn)身體干燥的現(xiàn)象，而且不利于身體水分的更新和補充 。很多人身體處于缺水狀態(tài)也不補水，這就嚴(yán)重了 。我們很多時候其實都要喝水的，補充水分 。缺水會給我們帶來麻煩的 。下面小編帶大家看看，哪些需要多喝水的幾類人 。還有喝水需要注意的地方 。gt;gt;gt;喝水是一種很好的養(yǎng)生方式，多喝水還可以減肥，減肥的方法有很多哦
以下幾類人必須多喝水
1、上班族
長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎，前列腺炎 。
上午8~9點鐘，進入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午3~4點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水，以防路上身體缺水 。
2、感冒的人
體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解 。
如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒 。
如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀 。
3、便秘的人
早起后喝水，有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法 。便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升，便秘較嚴(yán)重的最好喝些“毛尖”綠茶 。
4、胖人
體重越大，需要的水分就越多 。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水 。
俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助 。
最好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪 。
5、脾氣差的人
脾氣不好，大部分是因為肝郁氣滯，這類人不妨喝杯玫瑰花茶 。中醫(yī)認為，玫瑰花能夠溫養(yǎng)心肝血脈，抒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效 。
不過需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經(jīng)期女性最好不要喝 。
6、喝酒的人
很多人醉酒后嗓子不舒服，感覺發(fā)干，這主要是酒后失水引起的，建議喝幾杯溫開水，稀釋酒精、保護肝臟、補充水分 。
還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒后反胃、惡心的癥狀，達到醒酒的目的 。
7、血壓高的人
一天當(dāng)中，第一杯水應(yīng)該在剛起床時喝 。因為經(jīng)過一整夜，體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時血液呈缺水狀態(tài) 。
血液黏稠使早上6～9點發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段 。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發(fā)生意外的危險 。
這樣喝水最養(yǎng)生
1、晨起補水益處多
排毒治便秘
一夜過去身體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，這對中老年人尤為重要 。此外，長期保持這一良好習(xí)慣，還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效，具有養(yǎng)生的功效 。
2、餐前一小時飲水
促消化
早、中、晚三餐前約一小時，應(yīng)喝一定量水 。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液)來完成，這就需要足夠的水分 。
餐前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘便進入小腸并被吸收進血液，約一小時便可補充到全身組織細胞 。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用 。
3、空腹喝溫開水
排毒暖胃
水過冷、過熱都會刺激胃黏膜，牛奶、豆?jié){等空腹飲用不利營養(yǎng)成分的完全吸收，因此應(yīng)在進餐時或進餐后用 。
4、進餐喝湯
舒胃腸
進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內(nèi)的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收 。
5、睡前喝牛奶
助眠安神
晚上就寢前1小時內(nèi)喝一次水，以補充夜間睡眠消耗的水分 。
喝水的好處
國外有許多長壽村，像巴基斯坦的罕薩、中國的香格里拉等地，盡管醫(yī)療不發(fā)達，多以粗糙素食為主，但是有一個共通點，就是擁有世人稱羨的"優(yōu)質(zhì)好水" 。想同時擁有高齡和健康，而非沒有品質(zhì)的長壽，與每天所喝的水質(zhì)脫不了關(guān)系 。可見水的養(yǎng)生保健是很重要的 。而正確喝水的第一要項，就是必須知道怎么喝？喝多少？
營養(yǎng)學(xué)家表示：一個人每天該喝多少水？與溫度、年齡、代謝率等因素有關(guān)，平均約需體重的百分之四;再者，因為每日吃下肚的食物，都需要溶解在水中消化，所以喝水量亦可比照所攝取的熱量，平均每一仟大卡熱量攝取一公升的水 。無論采取上述哪種標(biāo)準(zhǔn)，男、女性每日需水量，男性略多，約為兩公升半;女性則為兩公升，如果活動量較大的人，則可喝到三公升 。
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