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春季養(yǎng)生 抓住7個最佳調(diào)理時機(jī)( 二 )


徹底大掃除 ， 遠(yuǎn)離過敏
國家室內(nèi)環(huán)境與室內(nèi)環(huán)保產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心主任宋廣生指出 ， 冬天天氣寒冷、霧霾嚴(yán)重 ， 人們很少開窗通風(fēng) ， 經(jīng)過一個冬天 ， 家里往往會有很多積塵 ， 再加之春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié) ， 所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除 。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進(jìn)行 ， 掃除前先開窗通風(fēng) ， 盡量用濕掃代替干掃 ， 防止室內(nèi)揚塵 ， 有條件的家庭可以用吸塵器 ， 尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角 ， 被褥也最好拿到室外晾曬 ， 地毯、窗簾每次換季時都應(yīng)該清洗 。此外 ， 有些家庭會在冬季使用空調(diào)取暖 ， 空調(diào)過濾網(wǎng)及管道內(nèi)也容易積累灰塵 ， 最好拆下來清洗消毒后再使用 。
受孕幾率高
以色列研究發(fā)現(xiàn) ， 一年四季的變化對人類受孕、懷孕和生育有著明顯的影響 。研究者對650位女性進(jìn)行了為期4年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 接受日照時間的長短與受孕成功的幾率以及胚胎健康與否有直接關(guān)系 。從季節(jié)方面比較來看 ， 春天受孕成功的幾率最高 ， 其次是夏天和冬天 ， 秋天最低 。美國一項針對1900多名女性的研究也證實了這一點 。研究人員分析稱 ， 這可能與春天天氣冷熱交替頻繁 ， 人的情緒波動大 ， 影響了女性的生理周期有關(guān) 。北京大學(xué)第三醫(yī)院男科主治醫(yī)師唐文豪則認(rèn)為 ， 春天環(huán)境宜人 ， 氣溫適中 ， 人的精神狀態(tài)比較好 ， 因此受孕幾率可能更大一些 。
趕走壞情緒
春季 ， 尤其是初春 ， 由于人體代謝進(jìn)入活躍期 ， 生活規(guī)律和習(xí)慣發(fā)生變化 ， 再加上天氣變化異常 ， 這些都會對人的情緒造成影響 。有研究發(fā)現(xiàn) ， 春天心情很容易低落 ， 這是一種自然反應(yīng) ， 醫(yī)學(xué)上稱之為“季節(jié)性情緒失常” 。因此 ， 春季調(diào)整好情緒顯得尤為重要 。當(dāng)壞情緒出現(xiàn)時 ， 美國心理協(xié)會推薦的方法是深呼吸 ， 它能讓身體由內(nèi)而外產(chǎn)生一種自然的放松反應(yīng) ， 對平穩(wěn)情緒很有幫助 。
【春季養(yǎng)生 抓住7個最佳調(diào)理時機(jī)】此外 ， 還可以試試以下幾種方法：1.轉(zhuǎn)移目標(biāo) ， 讓自己迅速進(jìn)入工作狀態(tài) ， 用忙碌沖掉不愉快 ， 也可以讀一本輕松愉快的書或看一場電影 。2.通過一個合理的渠道發(fā)泄一下 ， 可以哭喊、拍打桌椅、購物等 ， 但要設(shè)定好自我放縱的界限 ， 以免被壞情緒牽制 。3.運動 。跑步時 ， 整個人都會感到十分振奮 ， 因為運動時大腦中會釋放內(nèi)啡肽 ， 這種化學(xué)物質(zhì)可以幫助我們緩解情緒 。還可以快走、游泳或做有氧健身操 ， 在分泌汗液的同時把壞情緒排出體外 。4.洗個熱水澡 ， 也可以幫你快速擺脫負(fù)面情緒 。

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