如何抗衰老 抗衰老的12把金鑰匙( 二 )
一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間里保持正常的水平 。早飯除有熱飲外，還應(yīng)有谷類食品(燕麥做的食品)，動物蛋白質(zhì)(牛奶、酸牛奶、雞蛋)，水果或果汁，以及含有少量的脂肪和糖的食品 。
所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好 。美國芝加哥大學(xué)的研究表明，吃完高蛋白的早飯以后，血糖在15分鐘內(nèi)由空腹時的70-80毫克，上升到140-150毫克(正常血糖水平在80-120毫克之間) 。
值得一提的是，賦予我們生命活力的能量來源，就是正常或高于正常水平的血壓 。
8、別以為淋浴的功能僅在于衛(wèi)生！
淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭是一個很好的陰離子發(fā)生器 。當(dāng)蓮蓬頭噴射細水流時，會在空氣中產(chǎn)生大量的陰離子 。
陰離子是一種特殊的維持生活素，它可以促進人們的新陳代謝，有利于機體生長、發(fā)育和排泄廢物，提高人體免疫力，有降血壓、鎮(zhèn)咳、消除疲勞、催眠等作用 。因此，人們在淋浴時會感到很舒服 。
9、喝水養(yǎng)生法！
近年來，日本學(xué)者對晨起喝一杯涼開水(即把一杯普通的水燒開后，蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏25-30度)又重做了研究 。
認為人在經(jīng)過一夜的睡眠后，胃腸道已經(jīng)排空，飲下這種活性水之后，能很快的被吸收進血液循環(huán)，稀釋血液，從而對體內(nèi)各器官組織進行一次「內(nèi)洗滌」，增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力，促進新陳代謝，加強免疫功能 。
對防治腎炎、腎結(jié)石、尿路感染都具一定療效，故泌尿科醫(yī)生常說：「保護腎臟多喝水」 。另外，藉著血液稀釋和擴張血管有利于降血壓，預(yù)防腦溢血和心肌梗塞 。
10、葡萄酒的妙用！
1)適量飲用葡萄酒可減少心臟病猝發(fā)的危險性，也能調(diào)養(yǎng)心血管系統(tǒng)疾病 。每次服酒量不宜過多，每次服用25-50克即可，每天服一、二次 。
2)白葡萄酒味甜略帶酸味，飲后刺激胃液、膽汁分泌，善解油腥，對魚肉等油膩飲食尤佳 。
3)葡萄酒除含有糖分、氨基酸外，尚含豐富的維持生活素B12、B1、B2及維持生活素C，故對貧血有一定療效 。
4)葡萄酒還能治療流行性感冒，服用方法，每次取紅葡萄酒30-90克，稍加溫服之 。每天2-3次 。
12、茶可防治上血壓！
茶葉中的兒茶素和維持生活素C和p，有增強血管的柔嫩性、降低血中膽固醇、防止脂肪在肝臟積累和防治動脈硬化的作用，故能治療上血壓、冠心病、心功能不全和脂肪肝 。
飲用法：一般每次用綠茶1-2克，乾山楂片5克，泡茶喝，每天1-2次，經(jīng)常服用 。
13、不要長時間地煮沸咖啡！
人們喜愛喝咖啡，是因為它味道芳香可口，并能使神精系統(tǒng)興奮 。為了使其香味不變，咖啡不宜長時間地煮沸 。
這是因為蒸汽泡會攜帶部分芳香物質(zhì)，并聚集在咖啡表面，形成泡沫，而咖啡香味取決泡沫的密度 。
燒開后的咖啡繼續(xù)沸煮，會導(dǎo)致泡沫被破壞，使芳香物質(zhì)隨蒸汽跑掉 。最好是在咖啡燒好后馬上飲用，因為放涼了泡沫也會遭到破壞 。
14、別忘記看完電視后再次洗臉！
電視機開啟后，機內(nèi)電子流對螢光屏不斷轟擊，螢光屏表面會產(chǎn)生靜電荷 。靜電荷對螢光屏周圍含有大量微生物和粒子的灰塵有吸引作用 。
離螢光屏太近或看電視過久，這些灰塵會附著在人的皮膚上導(dǎo)致皮膚病(常出現(xiàn)面部斑疹)，因此看電視時不能離螢光屏太近，看電視時間也不宜長，看完后最好用溫水洗臉 。
15、不要老是乘車不走路！
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)一個有趣定律，糖尿病發(fā)病率隨著小汽車數(shù)量的增加而升高 。經(jīng)常乘車的人容易發(fā)胖，肥胖不僅能誘發(fā)糖尿病，而且會使病情加重 。
結(jié)語：我們都不希望自己老去，因此平時我們就要做好養(yǎng)生的工作 。現(xiàn)在很多人的生活和飲食習(xí)慣都不是很好，這樣長期下來對于健康的影響是非常的大的 。生活中有很多的常識可以幫助我們養(yǎng)生的，希望上述的知識可以幫助到大家！
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