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如何抗衰老 抗衰老的12把金鑰匙

現(xiàn)在大多數(shù)人都希望自己擁有一個不老的容顏，但是歲月一直在“退縮”，我們應(yīng)該怎樣去抗衰老呢？衰老對于我們的影響是很大的，因此我們平時在生活和飲食習慣上面要多加注意 。下面我們就來看下抗衰老的最好方法是什么吧 。
想抗衰老嗎，想比同齡人年輕嗎......請認真看完以下內(nèi)容 。
一丶抗衰老的12把金鑰匙
1、晨起一杯水，身體水平衡 。
2、右側(cè)臥、睡如弓，睡眠品質(zhì)好 。
3、只吃七分飽，身體自然好 。
4、生命在運動中蓬勃 。
5、音樂舒暢身心，讀書增加智慧 。
6、常吃豆，可長壽 。
7、跟煙、酒說再見 。
8、愛與性完美和諧 。
9、擺脫孤獨寂寞就健康 。
10、勤用腦，防衰老 。
11、多喝茶，可減肥、防癌、保青春 。
12、用笑容面對人生 。
二、生活養(yǎng)生謹記
1、伸懶腰養(yǎng)生！
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的 。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動 。
人體健康狀況的重要指針之一，就是血液循環(huán)正常與否 。因為，為人體各部分提供營養(yǎng)物質(zhì)，并把廢物帶走的工作，都是由循環(huán)流動的血液完成的 。
伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環(huán) 。
與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內(nèi)的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神 。
此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現(xiàn)擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢 。
2、不能喝的五種開水！
下列五種開水不宜飲用
●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經(jīng)是溫吞水 。
●裝在熱水瓶里已好幾天，成了不新鮮的溫開水 。
【如何抗衰老 抗衰老的12把金鑰匙】●經(jīng)過多次反覆煮沸的殘留開水 。
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水 。
●蒸飯、蒸肉后的「下腳水」 。
這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產(chǎn)生不良影響 。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多 。
3、不要過量地食用水果！
日本京都大學醫(yī)學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內(nèi)積蓄大量維持生活素C，進而產(chǎn)生草酸 。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產(chǎn)生藥物過敏性皮炎 。
對此，美國科學家也得出同樣的結(jié)論 。他們還認為，吃水果根據(jù)不同季節(jié)和不同病癥加以選擇 。
如秋、冬季，天氣乾燥，應(yīng)選擇有利尿解熱作用的悉尼或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;長期咳嗽的人，應(yīng)多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨 。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病人者，常吃山楂，大有裨益 。
4、不要過量地吃雞蛋！
雞蛋富含營養(yǎng)物質(zhì)，是一種男女老少皆宜的滋補品 。雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：一是將蛋拌在湯內(nèi)，或用滾開水沖服，這樣有利于消化吸收;二是煎荷包蛋并加適量白糖，這樣營養(yǎng)效果最顯著 。
有人覺得雞蛋營養(yǎng)豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養(yǎng)物質(zhì)就越豐富 。其實，這完全是個誤解 。據(jù)測定，按人體對蛋白質(zhì)的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了 。
5、不要忘記吃飯前先喝一碗湯！
人們已發(fā)現(xiàn)，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的 。美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調(diào)查 。結(jié)果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡 。
一般說來，吃飯快的人，容易發(fā)胖 。這是因為大腦的食欲中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間 。這時，吃飯快的人已經(jīng)吃下了過量的食物 。但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發(fā)胖 。
6、不要以為喝水沒有最佳時間！
一般說來，我們平均每天最少要喝1500 水 。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家里或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候 。我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多 。
7、不要以為早餐吃得飽就行了！
有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然 。早餐是一天當中最重要的一頓飯 。

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