刷牙的正確方法 刷牙不徹底居然會短命13年
刷牙是在正常不過的一件事情了，我們每天都會刷牙，但是有多少人刷牙的方法是正確的呢？刷牙的時候?qū)τ谘浪⒁约把栏嗟倪x擇有沒有要求呢？這些都是生活中常遇到的問題，今天就讓小編為大家解答下吧 。
我們很多人都知道每天刷牙至少兩次，但是有多少人真的做對了呢？你平時是如何刷牙的呢？牙齒的每一個地方你都照顧到了嗎？你每次刷牙的時間又是多少呢？不要覺得這些問題被小題大做了，估計你不知道，如果刷牙刷的不對或者刷的不徹底的話，竟然會讓你短命十三年的哦 。
刷牙不徹底居然會短命13年
據(jù)英國《每日郵報》報道，美國科學家稱，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌癥死亡的風險 。據(jù)報道，五分之一的癌癥患者有口腔感染和發(fā)炎癥狀 。一項研究更顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命 。
據(jù)報道，牙周病會導致口臭、牙齦出血、嚴重則致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等 。科學家稱這與一系列慢性疾病有關(guān)，如心臟病的部分病因是由牙齦開始出現(xiàn)的炎癥進入血管導致的 。
瑞典就由科學家做過相似的研究發(fā)現(xiàn)，口腔衛(wèi)生不良可能會意味著同時有其他一些容易引起癌癥的生活習慣 。
瑞典科學家從1985年開始進行了一項長達24年的研究 。他們在斯德哥爾摩隨機抽取了1390名成年人進行了體檢，研究起步時所有被調(diào)查者的年齡在30-40歲，科學家將他們有可能引起癌癥的生活習慣(如吸煙等)記錄在案，包括口腔健康情況，被調(diào)查者中沒有人有嚴重的牙周病，但牙齒和牙齦表面都有不同程度的牙菌斑問題 。
至2009年，已有58人死亡，其中1/3是女性，35%因患癌癥而死 。研究中，男性平均死亡年齡為60歲，女性則為61歲，這些死者中，女性比預期壽命短13年，男性短8.5年，所以他們被視作過早死亡 。研究中女性主要是因乳腺癌死亡，男性所患的癌癥種類卻不相同 。去除其他因素(如是否吸煙)的影響，患有牙菌斑、牙周炎和過早死亡間的相關(guān)性仍然較高 。
怎么刷牙最正確
巴斯刷牙法(Bass Method)是目前國際公認的有效刷牙方法
具體方法：刷牙時，選擇合適牙刷，將刷毛與牙長軸呈45deg;角，刷毛頭指向牙齦方向，刷頭放于牙頸部使牙刷部分刷毛進入齦溝和鄰間區(qū)(也就是通常所說的牙縫)，部分刷毛壓于齦緣上，作前后方向短距離來回顫動10次左右，顫動時牙刷移動僅約1~2mm 。
我們每刷兩到三個牙的時候，就移動牙刷至下一組牙齒，要注意的是，每組有重疊放置，重復的進行拂刷 。
刷上下前牙時，豎起刷頭即可 。刷咀嚼面時，刷毛應緊壓面，使毛端深入裂溝區(qū)，作短距離的前后顫動 。按一定順序?qū)⑷谘赖膬?nèi)外側(cè)面和咬合面刷干凈，包括最后一顆牙的后面 。
建議每日刷牙早晚兩次為最佳 。為了確保刷牙質(zhì)量，每次刷牙至少要3~5分鐘，以口腔、牙面不滯留食物殘渣為準則 。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢 。否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病 。
針對不同的口腔問題，在選擇牙膏和牙刷上，都有哪些注意事項？
首先，應該是正規(guī)廠家生產(chǎn)符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷 。刷頭適合自己口腔的大小，在口腔中轉(zhuǎn)動靈活，兒童可選用兒童牙刷 。刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗 。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲，刷毛軟，毛的末端經(jīng)過特殊處理，做成圓形或細絲狀而有彈性，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦 。刷牙時避免長時間受到驟冷或驟熱的刺激，適宜在30～36度水溫刷牙 。
牙刷在每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩干，將刷頭朝上置于通風干燥處 。應注意，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個月更換一把牙刷，切忌幾個人合用一把牙刷 。
如有條件可使用電動牙刷 。還有一種沖牙器，可以作為輔助方法來加強口腔衛(wèi)生，但不能代替刷牙，不能有效清除牙菌斑 。
【刷牙的正確方法 刷牙不徹底居然會短命13年】對于已經(jīng)患有牙周炎的人，他們當中的許多人出現(xiàn)牙齦退縮，牙齒間隙變大 。這時使用牙間隙刷比牙線效率更高 。
牙間隙刷的刷頭為金屬絲，附帶柔軟的刷毛，對于牙齒鄰面或根面有凹陷或不規(guī)則時清潔效果更好 。牙間隙刷有各種型號，直徑大小不同，應該根據(jù)每人的具體情況選擇合適的型號 。其選擇的原則是牙間隙刷的直徑略大于牙齒間隙 。使用時應注意若牙齦沒有明顯退縮，插入有困難時不應勉強進入，以免損傷牙齦 。使用牙間隙刷不用使用牙膏，只要刷毛沒有分叉和過度磨損可以一直使用 。需要強調(diào)的是，牙間隙刷不是牙簽，它不僅僅清除牙間隙的食物殘渣，更重要的是必須清除牙齒鄰面的菌斑，使用牙間隙刷時要有意識的向兩邊牙齒加壓，達到清潔牙齒側(cè)面的目的 。
推薦閱讀
- 急性闌尾炎手術(shù)后的飲食問題
- 眼皮跳的食療方法都有什么
- 口腔潰瘍到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一個“情”惹的禍
- 便秘能吃白芍嗎
- 靈芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗臉水加鹽的做法
- 護肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效與作用 山楂湯幫你排毒補胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐