排毒方法 夏季排毒功能最強(qiáng)的20種食物
夏季到了，是不是想自己變得更加的美麗？是不是感覺自己身上的毒素還在體內(nèi)呢？那您知道夏季排毒功能最強(qiáng)的20種食物是什么嗎？您知道什么是排毒養(yǎng)顏膠囊嗎？今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)排毒方法的知識，感興趣的朋友們趕快來看看 。
排毒方法：20種食物助你排毒
1.地瓜
我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘牡毓现惺呛胸S富的纖維，這些纖維是有利于骨質(zhì)松軟易消化，也有利于促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，還有利于排便 。
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用 。
3.燕麥
所謂的額燕麥?zhǔn)俏覀兩钪谐Ｒ姷难帑溒某煞郑帑溎芸梢曰c通便，也可以使糞便體積變大、水分增加，這樣就有利于排便，也可以配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，這樣就有利于通便排毒 。
將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖 。
薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品 。
5.小米
我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘男∶字惺遣缓宣熧|(zhì)的，也是不會刺激我們的腸道壁，這種小米是屬于比較溫和的纖維質(zhì)食物，吃這種小米是比較容易被消化，所以說它適合搭配排毒餐食用 。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒 。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法 。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿 。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒 。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含beta;-胡蘿卜素，可中和毒素 。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
9.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能 。
10.牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘 。可做成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長期服用 。
11.蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒 。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好，是很好的排毒食物哦 。
12.洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒 。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便 。
13.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液 。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝 。
14.白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥 。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用 。
15.山茼蒿
山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出 。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇 。
16.地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘 。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
17.蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘 。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健 。
18.川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān) 。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用 。
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