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健康小常識 擁有以下4樣?xùn)|西可健康無憂( 二 )


由于人們的生活壓力隨著社會的發(fā)展也越來越大 ， 亞健康人群也越來越普遍 ， 威脅著每個人的身體健康 ， 通過合理飲食能幫助調(diào)節(jié) ， 那么亞健康人群應(yīng)該多吃哪些食物呢？下面一起來了解下 。
1、鹿胎
現(xiàn)代女性 ， 特別是中年女性都或多或少的受壓力影響 ， 嚴(yán)重的中年女性會出現(xiàn)卵巢早衰 ， 提前絕經(jīng)的狀況 。我們知道 ， 月經(jīng)是女人年輕的標(biāo)志 ， 更何況提前絕經(jīng)會大大提升患病的幾率 ， 所以不得不引起女性朋友的重視 。
2、木耳
木耳對于女性來說真真是好東西 。補氣活血、涼血滋潤 ， 并能溶解難以消化的物質(zhì) ， 起到清胃滌腸的作用 。排毒養(yǎng)顏首選！
3、苦瓜
大家都說夏天吃苦瓜好 ， 但是為什么好呢？因為苦瓜有清毒滋陰、消煩解暑的功效 ， 同時還是排毒養(yǎng)顏的好寶貝 。無論是泡茶還是做菜肴都有助于排毒哦！
4、菠菜
大力水手的最愛 ， 菠菜最卓越的功效是什么？抗衰老！因為菠菜中還含有大量的抗氧化劑 。菠菜同樣能清熱解毒治便秘 ， 使人容光煥發(fā)！
5、南瓜
南瓜對抗亞健康最大的優(yōu)勢是：防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等疾病 。南瓜中富含的果膠 ， 可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收 ， 還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥 ， 有防癌防毒的作用 。
99藥劑師溫馨提示鹿胎對女性朋友好處很多 ， 能起到美容養(yǎng)顏的功效 ， 具有很高的營養(yǎng)價值 ， 女性可以多吃 。
11個壞習(xí)慣活得更健康
1.偷點小懶助你長壽
天天早起 ， 忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進墳?zāi)埂?。不時地偷個小懶 ， 不僅能減輕工作壓力 ， 還是長壽的關(guān)鍵 。研究表明 ， 中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽 。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細胞再生或抵抗疾病的能量 。心理專家稱 ， 就算躺在家里做白日夢 ， 那也是大腦在處理重要的信息 ， 你的思維反而更活躍 。
2.電子游戲幫你鍛煉
誰說玩電子游戲讓人變胖？美國邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn) ， 人在玩電子游戲時 ， 心率加快、呼吸急促 ， 身體因此消耗更多的能量 。研究者認(rèn)為 ， 如果不能參加真正的體育鍛煉 ， 玩游戲也能幫著減肥 ， 至少比傻坐在沙發(fā)上 ， 吃著薯條看電視好 ， 但前提是玩的時間不能太長 。
3.說點粗話緩解疼痛
說粗話是被人不齒的壞習(xí)慣 ， 但卻有緩解疼痛的好處 。心理學(xué)家理查德.斯蒂芬博士認(rèn)為 ， 說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān) ， 它加重了人的侵略傾向 。
研究表明 ， 一個人越想侵犯別人 ， 他對痛越不敏感 。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術(shù)時 ， 嘴里都會咬塊木板 ， 其實他們完全可以破口大罵 ， 減輕痛苦 。
4.合理發(fā)怒有益血壓
沒錯 ， 生氣會讓人血壓上升 。但美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn) ， 在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng) ， 血壓不但會維持正常水平 ， 制造壓力感的激素---皮質(zhì)醇的分泌量也會相應(yīng)減少 。
心理學(xué)研究表明 ， 憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時不出手 ， 畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒 ， 壓力激素反而會驟升 。長此以往 ， 心臟病就會“盯上你” 。
5.短期壓力增強記憶
長期的生活壓力 ， 如離婚等 ， 能破壞人的免疫系統(tǒng) ， 讓人容易感染 。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn) ， 短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力 。
這是因為 ， 壓力激素影響大腦主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域 。壓力劇增會使傳遞信息的物質(zhì)---谷氨酸鹽的傳播速度加快 ， 從而增進記憶力 。
6.逃避家務(wù)能防過敏
有研究認(rèn)為 ， 過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因為現(xiàn)代社會太干凈了 。但是罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是灰塵 。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學(xué)的調(diào)查表明 ， 孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常使用清潔設(shè)備 ， 孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41% 。因為一些室內(nèi)清潔劑釋放的化學(xué)物質(zhì)會嚴(yán)重損害兒童的呼吸道 。

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