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不得不知的賴床四大壞處

無論是在假期還是平時 ， 賴床是我們再熟悉不過的事 。特別在冬天 ， 被窩里是最溫暖舒適的地方了 。其實 ， 賴床的人自己也清楚 ， 只不過是睜著眼睛做著心理斗爭而已 ， 根本沒有睡著 。然而 ， 這看似舒服的狀態(tài) ， 對身體的傷害可是非常大的 ， 如果長期如此就會造成嚴(yán)重的后果 。當(dāng)然了 ， 人在年輕時可能并不會感覺到身體的抗議 ， 但是 ， 這樣的反抗會在若干年后得以顯現(xiàn) ， 到時候再后悔可就遲了 。
賴個床也會對身體有傷害？這是不是有點聳人聽聞？我們只不過躺在被窩里聽聽音樂 ， 翻翻手機 ， 甚至 ， 只是在回想剛才的夢境 。是的 ， 就是這樣的小事竟會損害我們的健康 。具體說來 ， 賴床有以下幾種壞處 。
一、注意力渙散
人一天只需要7-8小時的睡眠 ， 如果睡多了 ， 起床后就會感覺頭昏腦漲 。要是不睡那么久 ， 只是賴床呢？也會使大腦不清醒嗎？當(dāng)然會 。不管你賴在床上做什么 ， 哪怕只是閉著眼睛 ， 大腦不可能一直都處于空白的狀態(tài) 。而躺在被窩里 ， 室內(nèi)空氣也不可能很清新 ， 這就很容易造成大腦缺氧 ， 造成注意力渙散 。時間久了 ， 會影響聽力和記憶力 。
其實 ， 經(jīng)常賴床的人只要偶爾醒來就起床 ， 就能很明顯地感覺到 ， 這一天都會頭腦清醒、精力充沛 。更何況 ， 古人有云：“一日之計在于晨 。”如果你是一個腦力工作者 ， 早上的時間用于想入非非 ， 實在是太浪費大好光陰了 。
二、內(nèi)分泌失調(diào)
賴床會使我們的機體運行規(guī)律遭到破壞 ， 特別對于上班族來說 ， 工作日的賴床時間和休息日的賴床時間必定是不同的 。這肯定會使我們的生物鐘遭到破壞 ， 身體的各種激素分泌也會失去平衡 。
我們知道 ， 當(dāng)夜晚睡覺的時候 ， 由于光線微弱 ， 褪黑色素就會分泌得更旺盛 ， 人體也會因此而更加困乏 ， 從而提高睡眠質(zhì)量 ， 并促使人體的激素分泌正常 。而賴床的話 ， 勢必窗簾不拉 ， 室內(nèi)光線昏暗 ， 使褪黑色素持續(xù)分泌 ， 不僅會越睡越困 ， 還會使激素分泌異常 。
引起內(nèi)分泌失調(diào)的具體原因是多方面的 ， 但結(jié)果都是激素分泌不平衡 。而內(nèi)分泌一旦失調(diào) ， 后果也比較嚴(yán)重 ， 如茶飯不思、性格暴躁、睡眠質(zhì)量差、更年期提前等等 。
三、消化功能紊亂
賴床肯定會使早餐受到影響 ， 這是毋庸置疑的 。一日三餐中 ， 早餐是非常重要的 ， 它需要攝取一天中飲食三分之一的熱量 。俗話說：“早飯吃得好 ， 午飯吃得飽 ， 晚飯吃得少 。”早飯不僅要吃 ， 還要吃得營養(yǎng) ， 吃得用心 。而賴床的人往往不是將就著吃一點 ， 就是干脆不吃 ， 到了中午的時候就會因為饑餓而暴飲暴食 ， 對腸胃來說將每天都得面臨嚴(yán)峻的考驗 。
早上起來最好能定時排一次便 ， 可以及時地清除體內(nèi)毒素 ， 對身體的新陳代謝有著很好的調(diào)節(jié)作用 。而賴床時 ， 由于錯過了早上讓腸胃蠕動的時間 ， 從而導(dǎo)致了該排便的時候不能及地排便 ， 長此以往 ， 很容易形成便秘 。
古代農(nóng)耕時期 ， 人們“日出而作 ， 日落而息 。”是很符合自然規(guī)律的 ， 也形成了合理的作息 。現(xiàn)代人的生活壓力大 ， 作息再不規(guī)律 ， 很容易降低身體的抵抗力 。
四、膀胱受損
賴床肯定會有憋尿的現(xiàn)象 ， 特別是天氣越冷就越不想起來 ， 長時間憋尿 ， 會使尿液長時間在膀胱內(nèi)停留 ， 給細菌繁殖創(chuàng)造了機會 ， 引起膀胱炎等泌尿系統(tǒng)炎癥 ， 并可能增加結(jié)石的幾率 。
若是女性經(jīng)常憋尿 ， 增大的膀胱就會壓迫子宮 ， 不僅會引起痛經(jīng) ， 嚴(yán)重的還會使子宮后傾 ， 引起不孕 。因此 ， 憋尿不僅會影響泌尿系統(tǒng) ， 還會影響生殖系統(tǒng) 。
【不得不知的賴床四大壞處】結(jié)語：大家平時是不是或多或少地都有賴床的壞習(xí)慣呢？特別在天氣寒冷的時候 ， 或是節(jié)假日 ， 不僅自己賴床 ， 可能一家都會賴床 。雖然被窩里非常緩和 ， 加上剛睡醒 ， 精神還沒有恢復(fù) ， 只是靜靜地閉目養(yǎng)神也覺得很舒服 。但是 ， 長期賴床會使注意力渙散、內(nèi)分泌失調(diào)、消化系統(tǒng)紊亂、膀胱受損等一系列嚴(yán)重的后果 。長此以往 ， 身體機能越來越弱 ， 抵抗力越來越差 。所以 ， 雖然看起來賴床只是一件小事 ， 但若是沒有引起足夠的重視 ， 日積月累 ， 身體變差可就來不及了 。

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