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緩解眼疲勞 8招教你遠離眼疲勞的困擾( 二 )


1、濃茶中加入鹽，用脫脂棉擦眼睛 。
2、將液體用脫脂棉過濾，用來作眼藥清洗眼睛 。
中國菜中的肝臟食品
漢方中認為肝臟和眼睛有密切的關連，肝臟的機能減退，會造成眼睛疲勞，充血、視力減退 。
多吃肝臟可以補充維他命A，給予眼睛所需要的營養，除了素雞肝、素豬肝、素牛肝、素鰻魚肝臟也同樣有效 。
炒紅蘿卜可以幫助活化胡蘿卜素
紅蘿卜含有豐富的維他命A和胡蘿卜素，對眼睛的健康很有功效 。
油可以促進胡蘿卜素的吸收 。或者用沙拉醬也可以有同樣效果 。而紅蘿卜炒豬肝更是治療眼睛疲勞的上品 。
眼睛疲勞癥狀
人們每天都離不開電視與電腦，而電視電腦都需要眼睛高度集中，時間一長，不少人就出現了不同程度的眼疲勞癥狀，尤其是整天與電腦打交道的白領人群中，90%以上都有不同程度的眼疲勞癥狀 。因為使用電腦的最大缺點是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上，眼睛得不停地注視文字、符號或圖像這些“發光體”，這會使眨眼次數減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀 。加上使用電腦時，一旦集中精力工作，就很難停手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度，出現紅眼、流淚、干澀等刺激感 。由此可見，如何緩解眼睛的疲勞，這成了當今白領面臨的一個迫切的健康問題 。
如在近期內患上了眼疲勞，可有以下的不適感覺
1 。眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡
2 。眼內發癢、干燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重
3 。視力大大減退，甚至看不清文字
4 。有時怕光、流淚、衰老疼痛等
5 。經常有輕度的結膜充血或慢性結膜炎發作
6 。反復發生瞼腺炎、瞼板腺囊腫
7 。頭暈目眩，食欲不振，甚至惡心，嘔吐反酸等
如果眼疲勞癥狀嚴重，反射到第五腦功效神經，還會引起頭痛;反射到第十腦功效神經，會引起消化不良;反射到腦功效神經，會引起眼瞼或面部肌肉抽搐痙攣等 。
眼睛疲勞的危害
1、神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退 。
2、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發過多，且來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥 。
3、對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等 。
4、對于45歲以上的人來說，眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼 。
5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病 。
眼部運動緩解眼睛疲勞
1、先向5米以外的目標物遠眺半分鐘，使眼肌松弛，晶狀體變平;
2、向30厘米處的目標物近看半分鐘，使眼肌緊張，晶狀體增厚 。
3、看遠、看近交替進行，每次10-15分鐘，每日3-4次 。
這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達到活躍和恢復眼睛的生理調節功能，改善視力的目的 。
【緩解眼疲勞 8招教你遠離眼疲勞的困擾】結語：無論你是學生還是工作者，如果你不確定自己的眼睛是否患了眼疲勞，看了小編給您的文章，相信您已經知道了吧！即使患了眼疲勞也不要緊，只要按照小編教您的秘訣，相信眼睛一定會早日康復的！

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