午睡真的會折壽嗎 怎么睡才健康
相信很多人都有午睡的習(xí)慣，每天睡午覺可以補充精神，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)或者工作效率 。但是最近有一種午睡會折壽的說法，那么事實真是如此嗎？通過下文的閱讀，我們就能找到答案，一起來看看吧 。
午睡真的會折壽嗎
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院急診科副主任王彤教授說，他認(rèn)真看了該份研究報告后認(rèn)為午睡會折壽的研究結(jié)果不具備科學(xué)價值 。歐美沒有午睡習(xí)慣，他在美國兩年也從未進(jìn)行過午睡，在那里只有老弱病患才會午睡 。一般來說，做這樣的選題，必須隨機選擇健康人群分為兩組，一組午睡，一組不午睡，長期跟蹤調(diào)查得出的結(jié)果才有意義 。但這個研究的研究方法是只給午睡者發(fā)調(diào)查問卷，不午睡者不發(fā) 。而歐美午睡者多半體衰，因此得出的研究結(jié)果是不科學(xué)的 。
王彤教授認(rèn)為午睡與國家和民族以及文化和生活習(xí)慣有密切的關(guān)系，沒有好壞之分 。他發(fā)現(xiàn)亞洲人還有午睡的傳統(tǒng)，并且在多年的臨床研究中也沒有發(fā)現(xiàn)早死和午睡之間存在關(guān)聯(lián) 。大腦能夠控制睡眠的周期規(guī)律，所以有很多人在下午會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，這也說明午睡是周期的一部分 。如果需要養(yǎng)生，就一定要順天而為，這樣才能做到人與自然的和諧共生，才有可能延年益壽 。我們中國人大多數(shù)都有睡午覺的習(xí)慣，這也證明了午睡是存在好處的 。
事實上，午睡是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件 。不少人，尤其是腦力勞動者都有這樣的體會，午睡后工作效率會大大提高 。因為按照中國目前的作息時間，一般人除去晚上睡眠以外的活動長達(dá)18小時，如果中間沒有一定的休息的話，過度的疲勞會使人體處于應(yīng)激狀態(tài)，很容易引起猝死 。
有資料證明，在一些有午睡習(xí)慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多，這與午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān) 。
特別是炎熱的夏天即將到來，夏天午睡片刻，對心血管疾病患者而言更是護心法寶 。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的 。也有專家認(rèn)為，午睡已經(jīng)逐漸演化成為人類自我保護的方式 。最初，午睡可能只是人們?yōu)榱硕惚苷绲牧胰眨髞碇饾u變成一種習(xí)慣 。那時的人類是生活在暖熱的地區(qū)，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件 。因此午睡成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法 。
在悶熱的夏季里每天午睡一會，對于患有心血管疾病的人來說是非常有益的 。因此，有一種說法稱夏季午睡叫健康充電，現(xiàn)在看來也是有一些道理的 。不過也有的專家覺得午睡是人來進(jìn)行自我保護的一種方式，他們認(rèn)為在很久以前的人們可能是為了躲避烈日而進(jìn)行午睡的，直到后來演變成了一種習(xí)慣了 。但是不管怎么說，到目前為止沒有午睡會折壽的證據(jù)，而且它和死亡也不存在關(guān)聯(lián)性，相反，午睡還能帶來許多的好處的 。所以大家不要驚慌，特別是前一天沒有休息好的人，可以在第二天睡個午覺哦 。
怎么睡才健康
最好仰臥或側(cè)臥
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的 。建議采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對身體最好 。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了 。
散步揉肚少不了
對很多上班一族來說，中午短暫的休息時間是爭分奪秒的，但時間再寶貴，吃完飯也要散散步，揉揉肚，活動一下筋骨，等胃部的飽脹感消除后再躺下休息 。
注意保暖勿受涼
不要以為午睡時間短，就可以忽略午睡保暖的步驟 。王彤教授說，人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病 。所以午睡時要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，最好能在身上蓋張小毯子以保證睡眠時的溫暖 。
醒后要有緩沖時間
通常情況下，午睡之后，人在剛剛醒來的時候會出現(xiàn)一些恍惚的感覺，這是因為剛醒，人還沒有緩過精神 。這個時候不需要立即工作，我們可以喝一些水，先讓自己清醒過來，這樣處理工作更加敏捷 。特別需要注意的是，如果是干危險性工作的人，更要先緩個神再工作哦 。
王彤教授建議說，對于中國目前普遍的工作時間來說，午睡是個好習(xí)慣，建議午休時勞動者們都躺一下，即使沒有睡著也是一種放松 。躺下是對身心的短暫調(diào)整，就算有五分鐘、十分鐘的短暫睡眠，都能讓下午精力充沛 。
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