初春易上火 心火肝火胃火和虛火
冬春交替之際，“你也上火了？”這句話，幾乎成了不少人見面時的問候語 。2月13日，在上海市閘北區(qū)彭浦鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心舉行的“上海市社區(qū)健康大講堂”上，何裕民教授提醒道，冬春季節(jié)是“上火”高發(fā)期，想“滅火”就一定要做到管好嘴、慢生活 。
春節(jié)過后，不少都市年輕人都被“節(jié)日綜合征”困擾，突出表現(xiàn)就是“上火” 。調(diào)查顯示，近85%城市人容易上火，女性占93%，男性接近八成 。
冬春交季易發(fā)“四把火”，包括心火、肝火、胃火和虛火 。
因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是“心火”：操心事多、工作壓力大，焦慮等，會導(dǎo)致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧 。肝腎失調(diào)會引起“肝火”：身上陣陣烘熱，易疲勞，脾氣暴躁，動不動就動怒，女性易出現(xiàn)尿頻、尿路感染等 。代謝失常容易引起“胃火”：過節(jié)期間，吃得太好，營養(yǎng)過剩，辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端，導(dǎo)致大便不通，口臭，臉發(fā)痤瘡，口角潰破 。日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是“虛火”的主要來源：這類人好發(fā)感冒，咽喉疼痛，易疲勞，入睡后脖子會發(fā)虛汗 。
上火說明體內(nèi)有“毒素” 。體內(nèi)不斷堆積起來的有害產(chǎn)物，可以是外源的，也可能是內(nèi)源的 。
外源毒素包括：不良添加劑、農(nóng)藥殘留、激素催生物;環(huán)境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發(fā)霉素 。中醫(yī)稱之邪毒 。
內(nèi)源毒素是代謝產(chǎn)生的毒素 。代謝越旺盛，內(nèi)熱重，尿深赤，尿內(nèi)代謝后的廢物就多 。大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多 。這些毒素總有積累，停滯于體內(nèi) 。體內(nèi)積毒的過程就是衰老，毒越多，衰老越快 。
要減少毒物的產(chǎn)生和積累，最好的辦法是及時解毒，有利滅火 。
中醫(yī)認(rèn)為排毒有4條通路
規(guī)律排便 。排便不僅要通暢，還要及時，色黑、味重、毒多的一天可多次 。
排尿及時 。要注意觀察尿的顏色變化，這能預(yù)示體內(nèi)毒素排解 。
皮膚按摩 。適度活動后，要經(jīng)常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等，有利排毒 。
深呼吸 。吸入少，呼出多 。還可以多練習(xí)自打噴嚏法，更有利打出濁氣，排出毒氣 。
管好嘴，慢生活，能滅火 。現(xiàn)代人“上火”頻繁，和快節(jié)奏的生活方式有關(guān) 。毒素越積越多，小“火”可能藏著健康大問題 。因此，及時滅火很關(guān)鍵 。滅火有“兩大招”，一是管好嘴：二是慢生活 。
管好嘴，就是盡可能不碰有害物;控制動物類肉食的攝入量;多吃些無毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鮮蔬菜、水果;多飲水，及時稀釋毒物，利于排出;少上飯館，一日三餐，可有一頓專門喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖 。
【初春易上火 心火肝火胃火和虛火】慢生活就是要適度減慢代謝節(jié)奏，及時解毒 。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與松弛間保持平衡與張力 。代謝減慢了，物質(zhì)消耗減少了，心火就不會太過旺盛，廢物產(chǎn)生也會減少 。經(jīng)常活動四肢，做些經(jīng)絡(luò)按摩、足療等，加強氣血流通，有利于體內(nèi)毒素及時輸送到肝腎等處，并順利排出 。陰霾天要少出門，少去人多的公共場所，避開空氣污染 。
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