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養生常識 胃是如何“美容”的( 二 )


2.早餐搭配要合理 。合理指的是富含水分和營養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點心等 。牛奶容易生痰、容易過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用 。谷類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率 。適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個上午精力充沛 。水果和蔬菜，這不僅補充了水溶性維生素和纖維素，還可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內氧化后生成的酸根，達到酸堿平衡 。
飯只吃七份飽 。早上要好，中午要飽，晚上要吃;飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，忌暴飲暴食 。
二、胃病要注意忌嘴
不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒 。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用 。
1 忌粗硬大塊或粗纖維食物;
2 忌嗜好炸煎烤腌漬食物;
3 忌過分甜咸寒辣食品;
4 忌濃茶濃咖啡和過量煙酒;
5 忌巳確認吃了會引起胃部不適的食物 。，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化 。
三、保暖護養
患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病 。
四、胃氣痛可解釋為“胃受氣就痛”
五、飲食五宜
1 宜晨起早食(護胃、防寒、提高血糖);
2 宜少量多餐(4-5餐/日);
3 宜細嚼慢咽;
4 宜食品溫熱;
5 宜營養全面(五谷雜糧品種多、葷素搭配莫忌口，以保證必需氨基酸、必需脂肪酸和六大營養要素) 。
6 睡前喝一杯酸奶，很養胃又美容！！
六、加強胃粘膜保護
簡便有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護層來避免胃粘膜暴露受到某些化學致病物質(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和致癌物質(如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等)的刺激;副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質(如雞蛋、嫩肉)以利于結合、消耗掉胃內多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同時也為基本營養和粘膜修復提供保障 。
七、心理平衡
據心理衛生學研究證明，胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關 。所以胃病患者要講究心理衛生，保持心態平衡，精神愉快，情緒穩定;盡量避免緊張、惱怒、焦慮、憂郁等情緒的影響，注意勞逸結合，防止過度疲勞 。
最后，再教大家做一個健胃按摩操 。胃病患者要根據自己的體質，進行一些適量運動 。除了一般的力所能及的體能鍛煉外，每天要進行腹部的自我按摩，它是防治胃腸病最簡單、最卓有成效的選擇 。通過自我按摩胃腹部，能提高胃動力和免疫功能 。
方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方向揉摩各30-50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30-50次 。此外，追加揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50-100次 。每天早晚兩次 。隨著按摩的堅持，胃腸部必有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這都是正常的良好的生理反應，是對胃腸刺激相適應的結果 。自我按摩是一種輔助治療手段，所以服藥的請不要停藥;但隨著胃動力的逐步增強，可以慢慢減藥 。為了防止胃病復發，持續自我按摩是一輩子的事，有百利而無一弊，既能防治腸胃病，還能提高其他器官的功能，如腎及泌尿系器官的功能等 。
【養生常識 胃是如何“美容”的】結語：看了小編的文章，你是不是受益匪淺啊，冬天是個寒冷的季節，大家一定要注重對身體的養生保健 。特別是天氣寒冷，剛吃完熱噴噴的飯菜，一定不要急于出門哦 。因為剛吃完飯，胃也處于溫暖狀態，若果急于出門寒冷交加，胃是受不了的 。

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