感冒了怎么辦 常吃香菇可防感冒
感冒一年四季都可以發(fā)生，預(yù)防感冒的方法有很多，其中，喝香菇湯預(yù)防感冒便是一種非常方便且易于接受的方法 。在感冒易發(fā)季節(jié)流行的時候，應(yīng)適當(dāng)增加香菇的食量，可以預(yù)防感冒 。今天小編就給大家?guī)硐愎降闹R 。
常吃香菇可防感冒
香菇中含有蘑菇核糖核酸，對感冒病毒有防御作用 。
感冒一年四季都可以發(fā)生，特別是老年人、嬰幼兒和體弱多病者更是備受感冒的“青睞” 。預(yù)防感冒的方法有很多，其中，喝香菇湯預(yù)防感冒便是一種非常方便且易于接受的方法 。
常食香菇能促進(jìn)新陳代謝，使人精力旺盛，不易發(fā)生感冒 。據(jù)說，居住在捷克境內(nèi)的波希米亞人對感冒具有天然免疫力，這與他們經(jīng)常在山里采食香菇有關(guān) 。香菇之所以能預(yù)防感冒，與其自身特殊的營養(yǎng)成分是密不可分的 。科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人體網(wǎng)狀組織細(xì)胞和白細(xì)胞釋放干擾素，而干擾素能消滅人體內(nèi)的病毒，加強(qiáng)人體對流行性感冒病毒的抵抗能力 。香菇中的香菇嘌呤也有較強(qiáng)的抗病毒功能 。此外，科學(xué)家們研究還發(fā)現(xiàn)，香菇的孢子上有檳榔狀的小顆粒，這種小顆粒能刺激感冒病毒，使其形成一層厚壁，這種厚壁形成后，感冒病毒便失去了使人和其他動物發(fā)生感冒癥狀的能力 。因此，在感冒易發(fā)季節(jié)和流感流行時，應(yīng)適當(dāng)增加香菇的攝入量，易患感冒的人更應(yīng)格外注意 。
香菇的食用方法有很多，可單獨食用，也可以與豬肉、雞肉、鴨肉等相配;可以通過炒、燒的方法烹制出美味的菜肴，也可以通過煮、燉的方法做成鮮美可口的湯 。美國最新研究指出，常喝雞湯能提高人體免疫能力，使感冒病毒盡快排出體外，幫助人趕走流感，因此，若將香菇與雞肉一起燉湯食用，其防治流感的作用更強(qiáng) 。
具體做法為：將1/2只雞(約500克)剁成塊，汆燙去血水，撈起洗凈備用;將12～15朵香菇泡軟、洗凈，瀝干去蒂再對切;將洗好的雞塊放入燉鍋內(nèi)，加入適量水及蔥、姜、料酒等調(diào)料，蓋上鍋蓋燉40分鐘，40分鐘后再放入香菇和適量食鹽，繼續(xù)燉20分鐘后，調(diào)入味精，即可食用 。對于反復(fù)感冒、出汗較多的氣虛患者，還可加入10枚大棗一起燉湯食用 。
香菇中含有鉀元素較多，高血鉀患者和正在服用洋地黃的患者，都應(yīng)該少食或不食 。
吃香菇有助防感冒，是因為香菇有抗病毒和增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的雙重作用 。據(jù)測定，香菇富含蛋白質(zhì)、維生素、亞油酸等營養(yǎng)素，還有大量鈣、鐵、銅等礦物質(zhì)，香菇還含有人體必需的8種氨基酸，而且全是具有生理活性、易于被人體吸收利用的L型氨基酸 。香菇所含的脂肪酸中，不飽和脂肪酸的比例很高，所含的大量麥角甾醇在紫外線照射下可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D 。
研究還發(fā)現(xiàn)，香菇中所含的蘑菇核糖核酸，能刺激人體產(chǎn)生和釋放干擾素，而干擾素能消滅人體內(nèi)的病毒，加強(qiáng)人體對流感病毒等的抵抗力 。此外，香菇中所含的香菇嘌呤也有較強(qiáng)的抗病毒功能 。所以，常吃香菇既能增加營養(yǎng)，又能增強(qiáng)人體的抗病能力 。
加之香菇含鈣量高，一直被認(rèn)為是補(bǔ)鈣、抗佝僂病的佳品 。但它產(chǎn)生的熱量又只有大米的1/7、大豆的1/8、肉類的1/4、雞蛋的1/3，非常適合高血糖、高血壓和高血脂患者食用 。
但應(yīng)注意的是，香菇如果清洗不當(dāng)，會破壞其有效營養(yǎng)成分，因此不能過度浸泡和洗滌 。
泡發(fā)香菇時，可先用水將其表面的塵土沖掉，再放入適量溫水中浸泡約一小時，然后用手指朝著一個方向攪動或是將香菇的蒂部朝下在水中抖動，使其中的泥沙沉入碗底 。泡香菇的水在去除沉底的雜質(zhì)后，還可以加到菜里做調(diào)味汁 。有些人為了讓香菇盡快泡發(fā)，選擇用開水浸泡或是加糖，這樣反而會使其中的水溶性成分，如珍貴的多糖、優(yōu)良的氨基酸等大量溶解于水中，破壞香菇的營養(yǎng) 。
香菇防感冒推薦健康食譜
香菇蒸排骨
材料：l新鮮香菇2.00克，小排骨500克，姜2片 。
調(diào)料：料酒1大匙，醬油1大匙，鹽1小匙，胡椒粉少許 。
做法
1.小排骨洗凈，先汆燙去除血水后，沖爭泡沫，放鍋內(nèi)，加開水5杯和料酒、姜片，入鍋隔水蒸20分鐘 。
2.新鮮香菇洗凈，切除菇蒂，每朵對切丙半，待排骨已熟時才加入，繼續(xù)蒸20分鐘 。
3.加入調(diào)料中的鹽、醬油、胡椒粉調(diào)味，蒸5分鐘后即可取出食用 。
香菇為動風(fēng)食品，對患有頑固性受膚瘙癢癥者忌用 。發(fā)好的香菇要放在冰上 。
【感冒了怎么辦 常吃香菇可防感冒】
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