健康小常識 日常7個防癌妙招大公開( 二 )
4.少吃加工熟食
偶爾吃一次三明治或熱狗 ， 對健康并無大礙 。但少吃臘腸、火腿之類的加工肉食 ， 有助于降低結(jié)直腸癌和胃癌的發(fā)病率 。另外 ， 熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會增加癌癥風險 。
5.西紅柿防前列腺癌
吃西紅柿可降低包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥風險 ， 因為西紅柿中豐富的番茄紅素發(fā)揮了關(guān)鍵作用 。研究還顯示 ， 番茄汁、番茄醬等西紅柿制品也具有抗癌的潛力 。
6.時常喝綠茶
每天上班給自己泡杯茶吧 。經(jīng)常喝茶會降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的發(fā)病率 。其中 ， 綠茶具有較強的抗癌功效 ， 它可以預防結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌 。
7.控制飲酒量
口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都與飲酒密切相關(guān) 。飲酒還會增加結(jié)直腸癌的風險 。美國癌癥協(xié)會建議 ， 即使男性日飲酒量控制在2杯 ， 女性每日1杯 ， 仍然會增加癌癥發(fā)病率 。
8.喝白水最好
喝白水比其他飲料有助于增加排尿量 ， 可以更好地稀釋膀胱中潛在的致癌物 。
9.十字花科蔬菜
十字花科類蔬菜是最經(jīng)典的抗癌蔬菜 ， 包括西蘭花、菜花、卷心菜、甘藍菜和羽衣甘藍 ， 其中含有的營養(yǎng)成分能抗擊結(jié)腸癌、肺癌、宮頸癌等 。
10.炸、烤、焙增加患癌風險
在高溫下炸、烤或焙會導致肉食形成某些化學物質(zhì) ， 增加致癌危險 。而蒸、煮、燉等烹調(diào)方式相對較安全 。另外 ， 燉肉時最好加一些富含營養(yǎng)和防癌作用的蔬菜 。
11.新鮮草莓和樹莓果汁
草莓和樹莓中含有植物營養(yǎng)素鞣花酸 ， 這種強效抗氧化劑可通過多種方式抗擊癌癥 ， 使致癌物質(zhì)失去活力并減緩癌細胞生長 。
12.少吃糖
雖然糖未必會直接導致癌癥 ， 但熱量攝入過多 ， 是肥胖的重要病因之一 。而肥胖又是一大癌癥風險 。因此富含維生素的水果可以作為糖的替代品 。
【健康小常識 日常7個防癌妙招大公開】結(jié)語：今天為大家介紹了日常生活中七大防癌技巧和12個防癌抗癌食譜 ， 大家在平常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習慣 。我們知道防癌抗癌應(yīng)該從身邊每一滴小事做起 ， 其實這才是長壽最為關(guān)鍵的 。
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